精力管理金字塔提升精力的4个层次
意志
思维
情绪
体能
消耗心理能量的事
为了保持续高效学习工作，不去适当休息。长期会导致疲劳综合症。当压力很大时，要允许自己有时停下来去休息。
生活工作学习杂乱无章，比如生活上，房间的杂乱无章也会映射到你的情绪上，让你心情烦躁不安。
过度使用手机和社交媒体，会让你的大脑被过度信息暴露刺激，并且会让你更焦虑和不自觉和网络上的人自我对照和攀比，会让你陷入自我怀疑和自我苛责。
消耗心理能量的事
过度抱怨生活中的不幸，无法接受生活中的不如意，会让你被负能量缠身，陷入负面情绪的恶性循环。适当的抱怨可以缓解你的压力，但是过度抱怨会损耗你的心理能量。
自我价值建立在他人的认可上，希望得到所有人的认可而去讨好和满足他人，忽略了自己的真实的感受和自己的需求一味地去满足别人的需求却丢失了自我。
一直强调确定性和可控性，希望掌控和确定那些不在你控小书制范围内的事情，过度担心未来不可控的事情。
滋养心理能量的事
保持生活和工作的平衡，该工作的时候工作，该生活的时候生活，划分好生活和工作的界限。
有支持你的朋友，家人和爱人，你的开心和不开心有人可以和你分享，你可以被听到，被看到，被理解和被支持。
清楚你想要什么和什么对你来说最重要。可以根据你的需求和重要性排序来安排和规划你的生活。
滋养心理能量的事
练习感恩，除了在日常生活中去体会生活中的小美好,每天抽出时间去写下值得你感恩的人，值得感恩的事，或者回顾你所拥有的并且感激他们。
保持身体的健康和活力，包括健康的饮食，常规身体锻炼喝足够的水，和充足的日晒。
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