克服开车恐惧症需要一些时间和努力，以下是一些建议：
逐步练习：从简单的练习开始，比如在安静的地方或者停车场里进行练习，逐渐提升难度，直到你感到更自信。
寻求专业培训：参加驾校课程或者请教专业教练可以提供专业指导和技巧，帮助你建立自信心。
理解交通规则：深入了解和掌握交通规则可以增加你的安全感，减少开车时的焦虑。
保持冷静：在驾驶时保持冷静，避免急躁或紧张的情绪。做深呼吸，集中注意力，避免干扰。
选择安静的时段和地点：开始时选择在交通相对较少的时段和地点练习，逐渐适应后再逐渐增加难度。
遵守速度限制：遵守速度限制可以保证你的安全，也有助于减少焦虑。
设定小目标：设定一些小目标，比如首先熟悉周围的环境，然后逐步扩大范围，可以让你逐渐适应开车。
避免高压情况：在开始时避免高压情况，比如繁忙的高速公路或复杂的交叉口，等你更有信心后再尝试。
使用辅助工具：如果你有条件的话，可以考虑购买一些辅助工具，比如倒车雷达、行车记录仪等，这些可以提升你的安全感。
保持练习：持续地练习和驾驶经验会逐渐减少你的焦虑感，让你感到更自信。
记住，克服开车恐惧需要时间，不要急于求成。如果你的恐惧感觉过于强烈，可能需要考虑咨询专业心理健康专家或驾驶教练的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持。