第1个回答 2022-07-25
测试自己的晨脉，可以很好的和其他生理参数结合，调整自己的训练计划。
利用脉搏检测确定身体机能状况，为运动员在训练和比赛提供了可靠的依据。这种方法可靠、简单、效果明显、对运动员训练的调控具有重要的现实意义。
具体检测方法如下：
评定的标准：
用测量脉搏次数评定运动员的训练负荷量时会出现以下几点情况：
测运动量晨脉是指运动后第二天早晨睡醒后不起床时的脉搏数，每个人的晨脉相对稳定。
因此可以通过测运动后第二天的晨脉来判断运动量是否恰当。健身后如果第二天晨脉不变，说明运动量合适，晨脉增加 5 次 / 分以上，说明前一天运动量偏在，应当降低运动量成运动强度。
心率数据是反映生理负荷量、判断疲劳的最简单、最重要的指标，不受气温、气压、风速、情绪等等外界条件的影响。
有氧运动目标心率计算方法：
使用心率表的益处：
非病态情况下，心跳慢的每一次输送的血液量比心跳快的每一次跳动博出的血量更多，心脏寿命更长。
坚持每天测量晨脉已经三周了，现在才较系统的理解了那些数字反馈的意义，爱运动更要爱健康。
16/08/14 08:50
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