滋阴生津的食物有：
1. 鸭肉。
2. 藕。
3. 银耳。
4. 百合。
5. 荸荠。
解释：
鸭肉：鸭肉富含蛋白质、B族维生素和各种微量元素，具有滋补、养胃等作用。其性凉，可滋阴生津，对于体内阴虚火旺、口渴咽干等症状有一定的缓解作用。
藕：藕是一种水生蔬菜，其味甘、性寒，有清热凉血、滋阴生津的功效。藕含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素C等，有助于增强人体免疫力。
银耳：银耳被誉为“菌中之冠”，富含天然植物胶质，不仅能够滋阴生津，还有助于润泽肌肤、美容养颜。银耳的药性平和，适合大部分人群食用。
百合：百合具有润肺止咳、滋阴清热的作用。其含有丰富的蛋白质、淀粉等营养成分，对于缓解口渴、咽干等症状具有良好的效果。
荸荠：荸荠性凉，具有清热化痰、生津止渴的作用。其汁液丰富，口感清爽，是夏季消暑解渴的佳品。同时，荸荠还含有丰富的微量元素和矿物质，有助于补充身体所需营养。
以上食物都具有滋阴生津的作用，适用于体内阴虚火旺、口渴咽干等症状的人群食用。当然，具体食用量和频率还需根据个人体质和健康状况进行调整。