如题所述
初中生建议可以做仰卧起坐,增强腰腹力量,练出腹肌。
还有可以进行引体向上,引体向上能练习背部肌群,和手臂力量。
至于俯卧撑,可以做,但是不建议做太多。
对于初中生来说,练习上肢力量太猛和长高是有一些抵触的。
建议晚自习下课后可以去操场大量进行蛙跳纵跳,不仅能练习腿部肌肉,还可以长高。然后建议多做跑跳运动,多打篮球,既能感受到运动的乐趣,又能长高长壮,还能锻炼篮球技术。对于初中生来说,建议多打篮球。