如题所述
1,与家人朋友或陌生人倾诉自己的不快乐,有些事情说出来心里就会好受很多。
2, 提高睡眠质量:睡前用热水泡脚、喝热牛奶助眠、进行冥想训练等方法可以提高睡眠质量,缓解烦躁感。
3,合理饮食:适量多吃含糖分、矿物质丰富的食物如苹果、葡萄、香蕉等,为身体补充能量,平复心态。
4,运动训练:根据个人体质选择快走、慢跑、游泳、打球等运动,促进肾上腺素、多巴胺分泌,使情绪变得愉悦。
1.与朋友,家人或是陌生人聊天(要保证自身安全 )
不要认为这是浪费时间,聊天可以让人摆脱孤独与无聊,可以让人心情愉悦,聊天内容可以是日常生活的,还可以是个人情感困惑,想说什么都可以说出来。找不同的聊天对象,与不同年龄阶段的人聊,还可以开阔视野,心胸敞开了,心情也就好了。
2.做有氧运动
比如短跑,跑步的时候大脑空白,什么也不想了,抬头看蓝天都是那么美好。
3.听点轻松的音乐
可以是纯音乐,也可以是有歌词的欢快英文歌,放松身心
4.脱离让你不开心的环境
想让自己快乐,就要摆脱呆板的环境, 走出去见更多的人,看更多的风景
最后,告诉自己要做一个快乐的人,嘴角裂开,洋溢微笑,找到自己的人生价值