第1个回答 2020-08-31
力量训练是指指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式,能达到增肌,塑性的目的,力量训练主要是无氧运动。如果是小白,我建议你可以下载个KeeP软件,会员费20元每个月,里面又根据你的目标个性定制运动课程,也有很多自由选择的课程,有饮食指导,有正确的动作指导,我个人也是刚接触了一年,感觉很受用,不过健身都是以年为单位的哦,不可能三两个月就能练就一身腱子肉啊。
第2个回答 2020-08-31
所谓的力量训练,就是通过肌肉的伸缩来实现的一种运动形式,通过负荷来训练你的肌肉。
第3个回答 2020-08-31
在家中也是可以做力量训练的。大腿深蹲。俯卧撑。仰卧起坐。这些都是训练力量的。