给高中孩子补脑的坚果有哪些且不容易引发上火的？

Question

如题所述

Answer 1

给你的孩子更多坚果来刺激大脑。如核桃（核桃果肉和大脑相似）、开心果、腰果（和腰果相似哦）、松子等。你可以在每天下午3:30到4点之间给你的孩子吃一点，但一次不要吃太多，因为它的脂肪含量很高。在两餐之间添加坚果，一次添加少量，可以给孩子更全面的营养哦，血糖是大脑的直接能量来源，保证血糖供应给大脑，保持大脑兴奋。因此，每天要吃足够的主食。

三分之一的主食应该是粗粮，以确保血糖缓慢持续上升。获取足够的蛋白质。蛋白质是所有细胞的组成部分，包括激活脑细胞的谷氨酸盐。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、牛奶、大豆和豆制品。适量的脂肪可以帮助大脑改善记忆。试试富含脂肪的鱼，比如鲑鱼和油腻的坚果。鱼是智力发展的顶级食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑神经递质的重要来源，能增强人类的记忆、思维和分析能力。

鱼类也是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其是不饱和脂肪酸含量高，对大脑和眼睛的正常发育很重要。南瓜是β-胡萝卜素的极好来源，比绿色蔬菜含有更多的维生素A，并且富含维生素C、锌、钾和纤维。因此，神经衰弱、记忆力减退、南瓜烹调食物，每天一次，疗程不限，有很好的治疗效果。香蕉营养丰富，热量低，含有磷，被称为“智慧之盐”香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源。它们富含矿物质，尤其是钾离子。

实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是一种真正的“长寿水果”。作用：牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙是最容易被人吸收的，是大脑代谢不可缺少的重要物质。它还含有维生素B1等对神经细胞有益的元素。如果用脑过度而失眠时，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

Answer 2

1、杏仁，杏仁是很少见的凉性坚果，多食也不怕上火，除补脑之外，它还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。

2、松子，松子为松科植物红松的种子，自古被称为“长生果”。含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。

3、花生，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

Answer 3

比如核桃，核桃是一个非常好的坚果，能够让孩子开发思维，增强他的脑力。

Answer 4

有核桃，板栗，榛子，花生，葵花籽这几种干果都是可以起到补脑的作用，也不容易上火。