长期睡眠不足不仅会变“傻”，更严重的是可能会导致猝死！至于为什么会导致猝死，目前科研界并没有确切的答案。
但是最近，哈佛医学院神经生物学学系Alexandra Vaccaro研究团队发现，长期睡眠不足导致肠道中活性氧（ROS）积累过多是睡眠不足致死的重要原因！这个研究成果最近刚在顶级期刊《Cell》发表。这可能为熬夜猝死原因提供新的研究思路。
实验中，正常作息的果蝇寿命是40天左右，但是被剥夺睡眠的果蝇寿命缩短至少一半。研究人员发现，缺少睡眠的果蝇和正常作息的果蝇相比，最明显的区别在肠道中。睡眠不足的果蝇肠道中发现了大量的ROS（活性氧簇）堆积，ROS是生物有氧代谢过程中的有害产物，会破坏DNA并导致细胞死亡。而且研究人员在小鼠实验中发现了同样现象。
大家都知道，睡眠不足会导致各种疾病，诸如心脏病、2型糖尿病、肥胖症、抑郁症等等。而且，不少动物实验也证明，长时间的睡眠剥夺会导致实验动物过早死亡。因此睡眠太重要了！
Alexandra Vaccaro研究团队同样发现，补充NAD+等营养物质能有效延长睡眠不足的果蝇和小鼠寿命。
NADH，进入人体之后能快速分解成NAD+和氢，在提供能量的同时，又能有效补充NAD+，而氢具有很好的抗氧化效果，能进入自由基产生的大本营线粒体内，从根本上清除自由基。
此外，早前就有研究发现，NADH可以调节生物钟，增加深度睡眠，绝大部分人服用后可以改善睡眠质量。2017年，美国宇航局（NASA）也支持NADH在调节生物钟方面的功能。
赛立复线粒体素（NADH）目前已经获得加拿大NPN认证，可在加拿大卫生部官网查询。（证书编号：80085730）
加拿大是全世界是营养食品管理最严苛的国家之一，由加拿大卫生部认证后，颁发取得的8位数字号，即为NPN，就像是营养食品的身份证。申请者必须将包括产品的药用成分、来源、作用、非药用成分和推荐使用剂量、人群等详细信息递交加拿大卫生部。随后对该产品配方进行严格审核，确保各原料剂量在人体安全范围内，且各原料搭配后的也不会互相影响带来人体安全风险，经过长达一年左右审批时间后授予NPN证书，方可上市。
由于NADH性质极其不稳定，对制作工艺要求极高，赛立复线粒体素(NADH)是目前唯一一款能够保证长达2年稳定性的高效补充NAD+的产品。
参考资料：Vaccaro A, Dor Y K, Nambara K, et al. Sleep Loss Can Cause Death through Accumulation of Reactive Oxygen Species in the Gut[J]. Cell, 2020.
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
将双腿弯曲右侧睡的睡眠姿势能够让我们更轻松入眠，这是为什么呢?
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
3、写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！
今天就教给大家一个穴位：劳宫穴，可以缓解失眠。