21年5月开始正式减肥,当时体重180斤多点,基本上每天都快走,从步数10000到步数25000。十一假期以后开始尝试慢跑5公里,周日休息一天,最好成绩25分钟,基本上25-30分钟跑完,年底的时候体重157斤。今年开始周一三五快走12公里+慢跑5-8公里,周二四六快走17-20公里,周日休息。每天早中两顿饭,做到早餐吃好,午餐吃饱,晚餐不吃。偶尔陪客户吃饭,滴酒不沾。奇怪的是体重反而在157-160斤这个范围内不动了。