请问如何快速的睡眠？

Question

请问如何快速的睡眠？晚上经常睡不着觉，好羡慕那些一沾床就能入睡的人啊，希望能给支支招～谢谢

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

Answer 3

你好，建议晚上多喝点牛奶。另外如果是女生的话，可以做一做睡前瑜伽，放松心情，白天不要睡太多，多运动一下，身体累了，到了晚上自然就很容易睡着了。希望能够帮助到你，谢谢~本回答被提问者采纳

Answer 4

1、养成良好的睡眠习惯和固定的生物钟
2、不困就尽量不上床躺着
3、减少白天睡觉的时间，如果晚上睡不着，白天不要补觉
希望能帮到你，请采纳

Answer 5

睡前一杯牛奶 放着平缓的轻音乐 脑袋放空 不要瞎想