男人到了40岁以后，性格比较沉稳，身体各个器官也走下坡路了，有些人之前的各种生活陋习，使身体的各个毛病也开始凸显出来。
那么要怎样保养身体，首先，要戒掉生活上的一些陋习，比如大鱼大肉，暴饮暴食，饮酒，抽烟，熬夜，这些对身体的伤害都特别大。
其次在工作中和生活中应该随和一点和看开一点，毕竟到了40岁了，很多东西事情都已经经历过。不要那么计较，始终保持心情愉悦，有时间参加一些公益活动。
还要抽出时间做一定适量的运动，每天坚持，在饮食上尽量吃水果蔬菜，少吃荤菜油腻食品，还要抽出时间做一定适量的运动高盐高糖食物，并定期到医院体检。
男人四十岁以后，身体开始走下坡路，应该重视对身体的保养。对中年人的身体保养提出三点建议：
一是心理的调节。心理存在问题，会严重影响身体健康。比如，负面的情绪（焦虑、困惑、暴躁、忧郁、郁闷、烦恼、生气等等）会通过心理，影响身体的正常代谢和运行，从而对健康造成损害。所以 ，中年人应该更加重视对心理问题的解决，采取方法和措施调节好心理状态。
建议中年朋友多读读我国的经典哲学著作，特别推荐《王阳明全集》。王阳明心学是中国哲学史上的一颗璀璨明珠，其核心词汇是：知行合一、致良知等，言明“我心自知，不必外求”，追求“中正平和”。大家了解一下心学知识，能够平衡自己的心理状态，保持心理的健康。
二是饮食的调节和良好生活习惯的培养。中年人在饮食上，不能再像年轻时一样，想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃。 我们需要根据每年的体检情况，按照医生的建议，结合自己身体的实际情况，调整日常饮食。中年人不再年少轻狂，要学会自律，养成良好的生活习惯。不仅要在饮食上，要做到按时吃饭，管住嘴，不乱吃。而且，要在改正一些不良习惯，做到不酗酒，不吸烟，不熬夜，早睡早起等。
三是要进行适当的身体锻炼，增强体质。这要从两方面努力，一是坚持做有氧运动，比如游泳、慢跑、快走、骑行等，这主要是能锻炼心肺功能，增强自身免疫力，抵抗疾病的侵扰。具体怎么锻炼，要根据自身的爱好以及身体条件决定。但锻炼效果取决于是否能长期坚持。二是适当做力量训练，比如俯卧撑、哑铃、深蹲、引体向上等，这主要是锻炼肌肉，减少中年人肌肉的流失，增强我们肌肉的力量，减缓衰老。