宫缩是只有孕妇才能感觉到的表现。所谓的假性宫缩是指女性不分娩时发生的宫缩。它们出现后很快就会消失，但如果频繁出现就不正常了。假宫缩怎么办？
许多经历过怀孕的妇女说，当她们第一次感到宫缩时，她们实际上相当害怕。毕竟，怀孕期间，准妈妈们非常关心胎儿，担心宫缩是否会对胎儿产生不利影响。因此，专家表示，孕妇应该学会在怀孕期间轻松应对假宫缩，而不是惊慌失措和盲目治疗。
孕妇如何应对假宫缩？
1.调整你的呼吸和情绪
当孕妇遇到假宫缩时，她们可能会因紧张而气短。这时，他们应该立即调整呼吸，放松。均匀而缓慢地深呼吸有助于全身肌肉的放松，无论是不是假性收缩。另外，好心情也是孕妇的良药。相反，易怒、焦虑和恐惧可能会加重假性宫缩的症状。
2.注意休息
伪宫缩发生后立即停止正在做的事情，卧床休息，注意取左侧侧卧位。如果宫缩不频繁，疼痛不是很强烈，那么只需要注意休息就可以缓解症状。不要做长时间剧烈运动，否则子宫可能会再次发出抗议的“信号”。孕妇在休息的同时，要时刻观察自己的身体状况，如有红胎等早产，要及时去医院治疗。
3.改变你的姿势
妊娠晚期，长期保持一个姿势不仅会引起下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩。如果孕妇出现假性宫缩，改变体位后症状会逐渐减轻。你可以站起来走走，或者在沙发上听一会儿歌，总之找一个比较舒服的位置。
孕妇出现假性宫缩时，应调整情绪，做深呼吸练习，转移注意力。如果假性宫缩频繁，也要注意。最好尽快到医院检查胎心，看胎心是否正常。
女人怀孕后不要提重物，尤其是孕晚期。如果不小心做了伤害胎儿的事情，会刺激子宫收缩，甚至引起腹痛和早产。不要经常摸肚子。如果你过于频繁地触摸你的胃，它也会引起宫缩。
如果怀孕期间，女性有自己的事情，忙忙碌碌，为了胎儿的健康，也应该保证充足的睡眠，不要做太激烈的运动。否则之前可能不会对胎儿造成伤害，但是到了孕晚期，由于女性身体和胎儿发育的原因，遇到这些问题后很容易造成不好的事情。