在生活中你有没有这种困扰，一个朋友请你帮忙，而这件事情你根本不愿意去做，这个时候你要是说“不行”，你会感到很内疚，会一直想朋友会不会伤心，会不会不喜欢我;你要是说“行”，你又会很恨自己并且以后会一直找你去做。
我们按别人的意愿行事，让自己沮丧、郁闷、失去自尊；我们越是习惯被人操控，越是不强势，越有可能丧失坚持自己权利的这种行为。
为了避免这种情况我们要认识到只要你不允许，就没人能操控你，强势的十个法则，帮助你疏导
人际关系中困扰。
1、你有权坚持自己的行为，想法和情感，并对产生的一切后果负责。
每个人都可以充分掌控自己的思想、情感和行为。可我们越是习惯被人操控，越是不强势，越有可能不把它当成自己的一种权利，而将其抛弃。
很多人会从心理上对你进行操控，侵犯你的权利，人们会利用“对错”“公平”“道理”和“逻辑”等方面的准则和标来操控你的行为。
其实你承担的就是自己的生存责任，这种责任与任何人无关。
2、坚持你要做的，不必解释
只有你才能最终评判自己的为人和行为，如果你是自己的最终评判者，那么你就无需向别人解释，无需让他们来评判你的行为是否恰当，也不需要他们进行其他评价。
这种人来操控你背后隐含这样一个想法:你应当解释你这么做的理由，因为你的行为要对他们负责。
而在处理这种事情的时候，你应该想的是，没有其他原因，我不需要向你解释，我就是要不喜欢。
比如你去超市买东西，售货员问你为什么不买那个鞋子，那个鞋子怎么怎么样，你不要解释说那个鞋子太大或怎么样，你只需要说“没有原因，我就是不喜欢”
3、帮不到别人，也不用内疚
我们每个人都必须面对生活中的种种问题，并学会自己解决这些问题。
我们必须认识到:我们只有为自己负责的权利。如果你没有意识到这一点，那么就很容易被别人操控。
他们会把他自己的问题摆到你面前，让你按照他们的想法去做，好像这个问题是你的一样。
这种操控下的想法是:他们的事情比你自己所负有的义务更大，你应当牺牲自己的价值观，以免这种制度分崩离析。
如果在涉及制度的过程中出现问题，那么就是你的问题，而不是制度的责任。
比如一对夫妻吵架以离婚来超控对方，那么另一半可能会因心情沮丧而冷淡疏远。他们没有认识到离婚并不是可选的解决之道，没有强势地进行回应的话，
而受威胁的一方应强势地做出自己的判断，找出问题的症结所在，找出解决问题的责任所在。
4、你有权改变想法
我们可以根据情况的利弊而改变想法，一个人改变想法，既是合理的，也是正常的。
操控者的心理是:一旦做出承诺，你就不该再改变主意。如果你改变主意，就会犯错。你要么证明新选择是合理、正当的，要么就应当承认你错了。否则你没有能力自己做出决定。
5、犯错不可怕，但要承担后果
核算家庭收支时，一位非自我肯定型的丈夫可能会略带情绪地跟妻子说，她又忘了把上月事项记到账单上了。这位丈夫没有强势地说“我不喜欢这样，我想要你更仔细一点儿”，而是用带有情绪的口吻，暗示妻子做得“不对”，并因此亏欠了他什么。
这种操控者的心理是:你不准犯错。过错是不对的，会给他人带来麻烦。如果你犯了错误，你应当感到内疚。你不准犯错。过错是不对的，会给他人带来麻烦。如果犯下了过错，你应当感到内疚。你很可能会犯下更多的过错，引发更多的麻烦，因此，你没有能力做出正确的决定。
没有人是完美无缺的，所以我们要认识到过错，承担犯错的后果，这样不容易被别人控制。
6、你有权说“我不知道”
一位喜欢操控妻子的丈夫，企图让自主了的妻子回到以前那种温驯、易掌控的状态，就问她：“要是大家都我行我素，你觉得这个国家会变成什么样子？”这位丈夫想让自信的妻子感到无知，从而无法自主决断。不过，妻子却强势地回答：“不知道啊。会怎样呢？”
你有权自主决断心中的想法，不需要在行动前了解一切。你有权说“我不知道”，无需直接回答人们提出的问题。
如果事情还没做，就考虑每一种可能的结果，那么，你很可能什么也干不成，而这正是那些操控你的人乐意看到的。
7、要与人交往，但不要刻意讨好
如果你认为与人交往要首先得到他人的善意，那么你就是在为善意献身，把自己置身于他人的操控之下。
其实你根本不需要他人的善意，完全可以有效而强势的与他人交往。临床经验表明，只要发觉能够操控你，人们才会对你不再友善。
我和我弟每次吵架的时候，他便会说“你给我记住，下次再也不帮你干活了”
这个时候，我的内心很害怕，受不了别人对自己的不喜欢。这都源于我不够强势，需要其他人的喜欢，友好，我才能过得安全而幸福。
但其实我的行为并不是非得让他人喜欢不可，我也无需因为自己“不被喜欢”而焦虑。我可以强势的回答“我不明白，我为什么要记着呢”
对你来说最重要的是，达到自己的最终目的。做事形式和行事风格，并不会给你带来什么好处。
8、你有权做出“不合逻辑”的决定
逻辑就是一种外部标准，许多人都用它来评判人类的行为。
许多人都会利用逻辑来操控我们，这种操控心理是：你必须遵循逻辑，因为逻辑判断要胜过我们任何人所做的判断。
合乎逻辑，并不一定会解决你的全部问题。但它却意味着，你会把解决问题的方法局限在那些完全理解的事物上——实际上，问题的解决之道往往存在于局限之外。
9、你有权说“我不明白”
在人与人的交往中，有的人喜欢用行为来暗示我们，让我们按照他的意愿行事，似乎我们是为他们服务似的。
如果一个朋友生气了，然后他会用生气的表情来操控我，让我对他的行为做出改变。
这个时候有人来劝说你应该理解他，消除他生气的情绪。
如果你不强势，你可能会因为他人而改变自己，去做一些事情来弥补他们的“生气”。
10、强势法则十：你有权说“我不在乎”
他人操控你的手段当中，贯穿着一根共同的主线：他们想当然地认为，作为人类，纵然不完美，你也“应当”努力做到十全十美。
假如你对自己也这么想，就很容易被他人用形形色色的方式操控。
为了防止别人操控你，就问问你自己，你是不是真的对自己的表现满意，然后再来自主决定：你是不是真的希望改变。