保龄球的投球,就是指滑行脚抵达犯规线之前,球也随之做离手的动作,这一瞬间的动作称为投球。要想掌握好投球动作,必须加强放球动作和滑步投球动作训练。
1、放球动作训练
放球是指球进人球道时的瞬间关键动作,放球的技术动作比较复杂,手和身体的动作要求如下:
(1)手的动作要求:持球手手腕挺直,手臂自然放松不要用。如右手持球,由上向下俯视大拇指在“10点钟”的位置,中指、无名指在“4——5点钟”表处,球回摆到垂直线时,大拇指自然地先行脱出,指孔,中指、无名指向上钩提后也脱出指孔,球出手后就像同对方握手一样顺势拉起。同时左手向外侧展开,以求身体平衡。球出手时的手感非常重要。大拇指脱出应是第一感觉,中指和无名指脱出是第二感觉,球出手则是第三感觉。上述不同的手感将直接关系到球的旋转和投射距离。
(2)身体动作要求:放球时身体的动作,应使脚尖与膝盖、肩垂直成一线,身体成屈俯状态,微微前冲;并尽量降低重心,胸要挺起。当持球手回摆到距球道15——20厘米高度时,趁势把球朝目标送出。
2、滑步投球动作训练
滑步投球动作练习是一个综合性的练习,也是正式投球前的模拟练习。练习者站在四步助跑法的第三步位置上,即省去正常投、球中开头的三步助跑,然后把前面所介绍的站位、摆臂和放球等技术动作连贯起来,加上一个滑步,进行投球练习,以右手投球为例,技术动作为:推球→垂直下摆→垂直后摆(同时身体重心移至右脚)→迈出左脚(脚跟不要着地),完成一个滑步(当左脚滑到离犯规线5厘米处时,脚跟着地,刹住),这时左脚尖、膝盖和肩应成一垂直线,身体微微前冲。随后身体重心移到左脚,成弓箭步,右脚自然向左后方伸出,并以脚尖为支点,同时左手向外侧平展,使身体得到平衡。当持球手回摆到手臂与地面相垂直时,右手将球朝目标投出。
滑步动作要求:身体重心尽量降低,胸要挺起;滑步时脚要直,以确保横向无误差;球落点要准确;排除干扰,集中精力,认真练习,细心体会。做上述动作的同时,必须配合节奏,也就是说利用球的重量,加上滑行的步法,将球顺势往前推出。训练时应特别注意以下几点。
(1)保持身体的平衡手臂作一个垂直向前投出的动作。
(2)眼睛要注意看设定的瞄准点,下颌不能往上抬,因为抬起下颌后,将会影响到投掷的准确性。
(3)掷球不应只用手臂力量,而是利用全身的协调力量来投球。