踢足球能够强身健体，初学者如何快速入门？

Question

如题所述

Answer 1

足球新手要想快速入门可以按照以下三个步骤来做，第一、先了解相关理论知识；第二、训练基本脚法；第三、参与到小型实战中去。这三个步骤几乎是每一个足球新手都要经历的阶段，而且也是足球入门最核心的三个部分，只要能把这三个步骤做好，就一定能够练好足球。

一、先了解相关理论知识

首先，足球虽然是一项体育竞技运动，但是基本的理论知识还是要有的，否则在踢球的时候只会大脑一片空白。既然说了足球是一项竞技运动，那么我们就要先了解足球、踢球的各种动作和方法、比赛中的规则等等，除此之外，还要看看相关的注意事项，尤其是那些错误的动作、规则一定要严格避免，否则等到练熟了以后就很难改掉了，这一点也适用于其他竞技体育项目的入门。

二、训练基本脚法

其次，了解完理论知识之后，就要开始实地训练了，在实地训练的过程中，只需要注意两点，第一点就是打好基础，第二点就是注意安全。打好基础这一点是足球入门必须要经历的最核心的部分，只要能够在各种基础的脚法中游刃有余了之后，在实战的时候才能够有发挥的空间。注意安全则是注意两个部分，第一个部分是不要伤害到自己的身体，第二个部分是不要伤害到别人。

三、参与到小型实战中去

最后就是参与到小型实战中去，因为理论知识和实地训练都无法给你真正的足球体验。由于新手刚入门，所以可以放松一些规则，也不必要参与进规模太大的比赛，因为新手没有那个能力，只需要两三个人大概练练就好了，等到技术和经验都丰富了再参与到大型比赛中去就好了。

Answer 2

初学者首先要掌握体力和耐力，通过400米快速跑和快速走相结合，开始尽力最快速的去跑，感觉呼吸急促了，就是达到了结合点，立马变成快速走，双臂大幅摆动，待感觉呼吸缓和了，又进入快速跑，周而复始，一般以400米为一组，根据自己的身体状态决定做几组。其次练习开大脚，落叶球，外脚背直塞球，急停转身，都是有窍门技术的，这些都是要专业教练来指引。

Answer 3

首先要了解正脚背、外脚背、内脚背，然后再依次学习颠球－控球－传接球，在训练的同时，要把身体体能也提升上来，如果腰腹无力，就不能在球场上抗衡了。

Answer 4

初学者首先应该掌握足球的规则，多向别人学习，再加上自己的多加练习相信可以快递入门。

Answer 5

初学者可以跟着业余选手一起训练，最好是有专业的老师指导，这样可以快速入门。