一个人要怎样才能保持乐观的性格？

Question

如题所述

Answer 1

5招，让你变得更积极乐观

我二十出头的时候，有一次和男朋友驾车行驶在高速公路上，突然爆胎。我立刻惊慌失措。这是很久以前的事，不像现在人人都有手机。我担心我们会被困几个小时，要么需要我一个人走着去寻求帮助或者我一个人留在车里，好好的一天都会被这辆车的故障给毁了。

男友把车开到路边时，我向他倾诉了自己内心各种的忧虑。他疑惑地看着我说：“只需要换个轮胎而已，就几分钟。”他换了轮胎，我们很快就上路了。

这个经历说明了一个重要的现象：有些人比其他人更容易采取积极的态度，这会影响他们如何应对生活中的挫折。虽然我认为爆胎是个大问题，但我男朋友认为这只是个小麻烦。他更加积极的心态，让他保持冷静，并允许他采取适当的行动。而我更加悲观的看法，只会让我感到痛苦和无助。

我们如何看待和应对生活中的事件和挑战，关乎我们的幸福和健康。如果拥有更乐观的心态，我们就能够更好地应对生活中的各种压力，保持快乐。正如一项研究发现的那样，乐观对我们的健康很重要，乐观的人寿命更长。

但对于像我这样不容易看到希望的人来说，一个好消息是：我们的心态可以改变。不管我们的天性如何，我们都可以用时间、精力和努力，朝着更乐观的方向转变我们的态度。以下是五种有科学研究依据的方法。

1.转变对压力源的看法
压力是不可避免的。我们每天都会遇到诸如排长队、与合作伙伴闹不愉快、没完没了的待办事项等麻烦。虽然我们不能消除所有的压力，但我们可以选择如何看待我们所面临的挑战，并围绕这些挑战采取一种全新的、更积极的心态。

当然，一些乐观的人似乎是自然而然地这么做的（他们真幸运！）。他们在生活中很容易在令人讨厌的和不好的事情中看到积极的一面，这有助于保护他们的情绪。如果你无法做到自然而然地去积极地看待事物，那么就从关注日常生活压力源的好处开始训练自己。例如，如果你遇到了堵车，那就花点时间看看窗外的风景，关注它的美。

以下是一些如何将挫折转化为积极因素的例子：

被困在机场
给朋友打电话或读一本好书，将等待的事件转变为意外的空闲时间。

没能如愿获得升职
这可能意味着，这是完善你的简历或探索其他可能更令人满意的职业选择的最佳时机。

除夕夜一个人过
充分享受没人打扰、可以随心所欲看自己喜欢的电视节目的时光。或者清理你满满的衣橱，迎接崭新一年的到来。

我们无法控制生活给我们带来了什么，但我们都可以把困难的事情诠释为需要应对的挑战，而不是灾难。

2.练习自我慈悲

有些人在事情不顺心的时候会有自责的倾向，但其实自责无法改变什么。为了使我们的心态朝着更积极的方向转变，我们可以给自己一个休息时间，用友善的态度对待自己，就像对待一个正处于困难时期的亲密朋友一样。

实践自我同情的人，在坏事发生时不太可能会责备自己。正因如此，他们不会那么焦虑和沮丧，对未来有更多的信心。

所以，当坏事发生时，放松一下。原谅自己，善待自己，用关爱和同情对待自己。

3.去者不留
除了把挫折归咎于自身之外，人们还可能会陷入另一个陷阱——反复思考曾经有过的糟糕经历（思维反刍）。他们没有接受所发生的一切并继续前进，而是陷入了消极情绪中，更糟糕的是，他们会因为感觉不好而痛贬自己！

批评自己有消极想法和感受的人，抑郁和焦虑的程度会更高，心理健康和生活满意度更低。这是因为当你为自己的感受而责怪自己时，会形成一个恶性循环，思维反刍会导致不好的感受，而不好的感受反过来又会导致更多的反刍。

如果你发现自己陷入了思维反刍，不停地想曾经和某个朋友干过一架，或者工作中遇到的不顺心的事等，请尝试一种新的方法：识别并停止对这些消极想法和感受的抗拒。例如，你可能会想：“我感到孤独”或者“我的工作不顺利”，将你所有的消极情绪和想法都表达出来并接纳它们，将有助于你不再死死抓着它们不放，为更积极的态度和反应扫除障碍。

4.放弃比较，练习感激
快乐的人不需要与他人进行比较。相反，他们对自己所拥有的东西心存感激，这是一个增加乐观和幸福感的好方法。

我们这些心态比较消极的人很容易将自己与他人进行比较。尤其是在社交媒体上，大多数人只发布他们生活中美好的部分：出色的娃子，美妙的假期，令人敬佩的职业，这些都会让我们以为我们自己的生活不如别人。

从社交媒体上看到别人的生活和工作那么如鱼得水，会让爱比较的人感到更多的孤独和对生活的不满。相比之下，那些习惯练习感激的人会更容易发现自己生活中的美好，能够更快乐。

如果你发现自己陷入了一个比较的陷阱，试着放下社交媒体，或者至少改变一下你对那些“别人所晒出来的幸福”的看法。与其为你的生活不尽如人意而感到悲伤，不如专注于你生活中真正美好的事情。例如，我的孩子不擅长演讲，但他有很多朋友；我们暂时没有机会到国外旅行，但我们很享受一家人的周边游。

5.发现幽默

实际上，在任何情况下，都有可能找到一些幽默，努力做到这一点可以帮助你以后采取更积极的心态。我记得我儿子在高中时有一次考试英语不及格，只得了58分。虽然这让我很担心，但他还是能从中找到幽默，他说：“四舍五入，踩到及格线了，五八五八，我发我发！”。而他乐观的解释实际上也得到了回报：在高中毕业时，他获得了“最佳进步”奖。更有意思的是，他现在是一名英语专业的大学生。

发现幽默，有助于人们应对日常生活中的小烦恼，在应对某些严重的情况时则尤为重要。例如，那些患有纤维肌痛（一种以广泛的身体疼痛为特征的虚弱和慢性疾病）的人依靠微笑和笑声来应对日常生活中的小压力（比如服务员态度恶劣），会使他们的心理痛苦程度更低，身体症状更少。这种从容应对的能力，会减少压力感，降低压力对身心健康的负面影响。

所以，下一次当你处于黑暗或艰难的处境时，试着幽默一把。提醒自己，当下遇到的情况在以后来看可能是一个不错的故事，试着开个玩笑。假设你即将下岗，想象一下你可以用最荒诞的方式度过最后一天，或者你接下来可能从事的最荒诞的工作，比如袋鼠搬运工或泡泡糖雕塑家。让自己体验幽默，可以更好地度过。

虽然我是个天生的悲观主义者，很难看到希望。然而，以上这些方法总是能帮到我，使我更容易改变自己的思维方式，让我更快乐。

如果你很难变得心态乐观，请不要绝望。试着找一个能帮助你培养这种技能的人来做你的榜样。还记得我那个神奇的换轮胎的男朋友吗？他现在已经是我丈夫了。

Answer 2

1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃

Answer 3

多做一些
开心的事情啊
哈哈
人生就好像是接力赛
一样啊
没有一帆风顺的
路也不是平的
在你前面的路是很崎岖坎坷的
你要对自己有信心
所有的事情都会过去的
加油啊
大家一起努力吧
其实我只想告诉大家
生活是我们最基本的东西
还有
生活的来源是我们自己本身
如果你不重视这个问题的话
也许你的生活将会很糟糕的啊
所以生活
爱情
事业
友情
你如果都想得到的话
你就要保持好的心态
要活的有声有色
很精彩
去过你完美的生活
你明白吗
生活的来源是你自己本身
好好把握现在的生活
我想你会很幸福的
愿好人一生平安
你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊
每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的
心情好比什么都好啊
我想啊
你想不开心都难啊
例如
听音乐
看电视剧
吃自己喜欢的
美食
看漫画
看电影
玩玩跑跑
玩游戏
打麻将
读小说
出去逛街
找朋友聊天
睡觉
旅游
做家务
我觉得都不错
总之想做什么就做什么
开心就好
啊

Answer 4

要乐观就不要想太多,不强求任何东西,不追求完美,一切顺其自然最好!本回答被提问者采纳