培养适应能力的3个建议:
首先，学会专注。当今，由于各种外界因素的干扰，我们保持专注做事的能力被削弱了。培养专注力，就是给自己留出空间，用于生活、思考和决定对自己真正重要的、值得重视的东西。
怎样培养专注力呢？洛卡索建议，尝试一个星期不说“忙”。比如，被问到最近如何，你可以不再说“我很忙”，而是说“我在积极地做某事”。然后感受一下自己的心境、行为和与他人之间的联系会发生怎样的变化。洛卡索认为，改掉“我很忙”的说法，可以帮助我们减少被待办事项淹没的感觉，对自己的时间产生更强的控制感。“忙”这个词语常常掩盖着其他东西：焦虑、孤独、自我确认的需求以及“害怕错过”的心情。
其次是培养好奇心。好奇要求我们关注当下，多听少说，提出更多的问题，留意新的观念，并主动接受不熟悉的事物。好奇心发挥作用的时候，“比如我接受那个职位去伦敦工作会怎样？”，我们会开始想象不太寻常的未来可能性。
如何培养好奇心，洛卡索同样分享了一个建议。那就是，列出所有你感到好奇但并不了解的问题，不必只跟工作相关。写下所有的好奇想法之后，找出其中最感兴趣的话题，然后每天抽出一小段时间用来了解这个话题。比如，洛卡索每天早晨开始工作之前，先用15分钟来解决自己好奇的问题，一年下来就是65小时的知识储备。
第三是提升自己的勇气。洛卡索发现，与同事或好友公开交流自己经历过的恐惧和错误，就可以将这些东西常态化，知道许多恐惧是大家共有的，不是只有自己才会有。这样会令我们对自己的感觉更好。另一种培养勇气的方法是练习“微小的勇气”，每天做一点自己舒适区以外的小事，可以是第一次在会议上发言、尝试新菜、报名参加网课，或者与朋友讨论平时不怎么深入的话题。久而久之，这些勇敢的小事就可以推动我们跃过以前望而却步的地方。我们会明白，恐惧并没有我们想象得那么糟糕、那么严重。迈出那一步，往往能够收获意想不到的乐趣。
最后总结，培养主动适应能力的人：
1、更善于控制自己的时间，因为知道时间是自己最宝贵、最有价值的资源。
2、不再害怕拒绝，经常拒绝。
3、身边有很多不同的人，令他们能够以不同的视角看世界。
4、更习惯什么都不做的沉静状态，因为知道这时候大脑在处理重要的工作。
5、不轻信第一个出现的答案，并信赖这种怀疑带来的不安。
6、花时间建立深厚的人际关系，因为知道机遇和可能性源于此处。