怎样才能长高啊？

Question

如题所述

Answer 1

长高的常用方法有：

1、合理饮食，食用一些富含钙类的食物，例如：海鲜、鸡蛋、牛奶、海带、芝麻等等；多吃新鲜的蔬菜、水果等，补充体内的维生素；荤素搭配，适当进食肉类；避免暴饮暴食，避免过度的食用肉制品等导致体重增加，影响身高的增长。

2、进行运动，例如：跑步、跳绳、打球等，通过运动刺激下肢骨骼的骨骺处的生长，有利于长高。可以多进行室外运动，在室外运动可以通过日光照射，促进钙的吸收。

3、保持充足的睡眠。正常的生长激素的分泌高峰期在21点至次日4点，在这个时间段内保证良好的睡眠，更有利于生长激素的分泌和起到促进生长的功能。

4、可以适当补充钙类药物，例如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等，来补充体内的钙含量，有利于骨骼的生长。

Answer 2

、在多数情况下，爸爸妈妈高的，宝宝就高，爸爸妈妈矮的，宝宝就矮。根据父母的身高来预测未来宝宝身高的常用公式：
（1）公式1男孩未来可能身高=（父高+母高）×1.08/2
女孩未来可能身高=（父高×0.923+母高）/2
（2）公式2男孩成年身高＝（父亲身高＋（母亲身高＋13））÷2±7.5cm
女孩成年身高＝（（父亲身高－13）＋母亲身高）÷2±6cm
2、爸爸妈妈的遗传因素在成长中起到的作用只有20%
~30%，其则由营养、运动、生活环境等因素决定。有些专家认为遗传因素起的作用百分比可能比这个比率更大，但是营养和运动是大家公认的成长决定因素。此外，现在的小孩子从小受到很大的心理压力，及时排解压力也是很重要的因素。晚上按时睡觉可以促进生长激素分泌，有观点说只要好好睡觉就能长高。3、本人认识的人中，跟你父母身高基本一致的父母所生子女，女165cm一位、170cm一位；男177cm一位，供你参考