生完宝宝后，腰痛是很常见的问题。这是因为在怀孕期间，孕妇的身体会经历很多变化，包括骨盆的扩张和腰部肌肉的拉伸等。这些变化会导致腰部肌肉和韧带的松弛和损伤，从而引起腰痛。
以下是一些缓解产后腰痛的方法：
1.休息：产后需要充分休息，避免过度劳累。可以适当地躺下或坐下来放松身体。
2.运动：适当的运动可以帮助加强腰部肌肉和韧带的力量，缓解腰痛。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。
3.按摩：可以使用按摩器或请专业按摩师进行按摩，帮助放松腰部肌肉和韧带，缓解疼痛。
4.热敷：可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于促进血液循环和缓解疼痛。
5.注意姿势：在日常生活中要注意正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
6.穿舒适的鞋子：选择合适的鞋子可以减轻腰部的负担，缓解腰痛。
如果以上方法不能缓解腰痛，建议咨询医生或理疗师的意见。