1、注意调节脾胃。
在炎热的夏天,经常由于炎热的天气而食欲不振,进食冷饮等,使人体的脾胃受到极大伤害。这时,如果大量膳食补充剂,不仅不会被人体吸收,还会引起人体胃肠道不耐受,导致消化系统疾病。换句话说,他们无需先调节脾胃的进程,就可以“无益地吃这些补品”!
调节脾胃的目的是多吃一些易消化的食物,例如多喝粥,早起一碗粥,可以有效地健脾养胃,而山药,枣子等则是补脾的好伴侣脾胃; 众所周知,中国有南粥北侧的饮食习惯,选择不像吃粥的面条也是养胃的好方法。
面条含有丰富的碳水化合物,可以补充人体中的微量元素铜,而且容易消化,而不会增加胃和肠的负担。
2、 注意养肺滋阴润燥。
在秋季调节脾胃之后,真正开始补虚的第一个原则应该是“滋润肺,滋阴滋润和干燥”。秋季的肺气丰富,因此应减少刺激性和酸性。过多的辛辣食物会使肺气旺盛,然后伤害肺气。多吃酸性食物可以达到补肝益气的作用。
为了滋养阴湿润肺,重要的是在当前季节多吃新鲜水果和蔬菜,例如苹果,石榴,葡萄,葡萄柚等。它们不仅具有滋味以滋养肝和肺,还可以补充人体必需的维生素。
3、 注意均衡营养。
为了防止秋季干燥,饮食要清淡,但还需要补充适当的营养以增强人体的抵抗力。可以适当煮一些健身补品汤,不仅炖各种食物,而且营养丰富且易于消化。
在烹饪过程中会散发蛋白质,维生素,氨基酸,钙,磷等人体必需的营养素,然后以游离状态溶于水,无需通过胃被肠胃直接消化吸收,建议秋季可以常吃的汤有:百合冬瓜汤,茄子汤,山楂排骨汤,鲤鱼汤,鸭汤等。