另外一点就是人体吃食物时的一些附属器官。比如牙齿和肠道。本来牙齿就是需要咀嚼来帮助其生长的坚固的，虽然过度使用会使牙齿损坏，但是不用也一定会使牙齿退化，变得软化并且不牢固。这不是危言耸听。肠道的正常蠕动也是保障人体健康的重要方面，但是长期食用代餐粉会使人体对肠蠕动的需求降低，这样持续之后肠蠕动能力就会下降，从而对人体产生极为不利的影响。因为代餐粉易于吸收，长期食用也会使人的肠胃消耗吸收能力下降。现在提倡多吃粗粮就是这个道理，粗粮不易消耗吸收，才会是人体的这些功能得到锻炼从而更加健康。
所以，代餐粉可以偶尔吃一下，但是不能代替饭来长期食用。
个人不建议只吃代餐粉不吃饭。虽然代餐粉能够满足人体所需要的基本能量，但是它不能涵盖我们吃的所有食物。
想要减肥保持身材的朋友更多的应该是通过控制饮食和锻炼来达到减肥和维持身材的目的。毕竟代餐粉只是一个辅助，我们所需的营养从新鲜食物中吸收会更好。 如果不控制自己的饮食，和加强锻炼，只通过食用代餐粉，来达到减肥的目的，这是一个很不明智的选择。而且效果可能还不是很明显。
也不是说不支持使用代餐粉，一个东西既然存在就有它的道理，只是不支持全天都吃它，而不吃饭。俗话说：人是铁饭是钢。所以饭还是要吃的。我们可以选择用它代替晚餐，我们都知道晚上人体营养热量需求都不大，吃或不吃都可以，但是完全不吃胃会有点不舒服，而且对于减肥初期的人来说可能还是一种煎熬，所以把它放在晚餐是一个比较好的选择。既满足了胃的需求，又满足了人体的需求。真的需要的话，可以代替早餐很晚餐，但是也不要一顿饭也不吃。
都说民以食为天，由此可见吃饭的重要性。从字面上来看，代餐粉是代替三餐的一种食物，但它并不是真正意义上的“餐”，只是一种替代品。就好比人类发明的机器人，虽然也可以完成许多人类的工作，甚至人类不能完成的工作，但它也只是代替人类完成某种工作的机器，并非人类。
所以，不吃饭，每天只吃代餐粉是不可取的，还是要吃饭才行。合理的饮食跟锻炼才是最好的选择。
减肥代餐粉，是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。因此，利用减肥代餐粉可以更严格地控制食量和热量摄入，进而达到减肥的目的。
注意事项
市售的减肥代餐粉品牌较多，应该选择适合自己且又能健康减肥的减肥代餐粉。有几个重点要提醒消费者。首先在使用前需先了解代餐粉的口味，选择自己喜欢的再购买。
在食用减肥代餐粉时的注意事项：
1、部分女同志饭量小，可以将代餐减为2勺1餐。
2、部分男同志饭量大，可以将代餐增为4勺1餐。
3、不提倡快速减肥。只有顽固型肥胖才建议使用超级强力减肥方法。
◆ 多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆ 减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯，多喝水，严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或 高脂的垃圾食品。
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
