腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。长度平均650px，中点宽度200px，收缩时使脊柱前屈和紧张腹壁，接受腹壁上动脉及腹壁下动脉的营养。腹壁下动脉从腹股沟韧带上方自髂外动脉分出，两条静脉与其伴行，向内上行走，于弓状缘处从腹直肌外缘进入腹直肌，走行于腹直肌与后鞘之间，上行至脐部成终末支，与从腹直肌上端来的腹壁上动脉的终末支在脐周形成广泛的交通支。
Henri（1996）对腹膜的营养血管进行解剖学研究发现腹壁下动脉在进入腹直肌前还发出分支于弓状缘下方进入腹直肌后鞘后方，走行于腹膜的前方，营养腹膜，面积20×375px大小。腹直肌－后鞘腹膜复合瓣以腹壁下动、静脉为蒂。与腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等同属腹肌前外侧群。
腹直肌分离是腹直肌沿中间白线分离。腹直肌分离 发生在胳上或脐水平，脐下很少出现。腹直肌分离在孕妇 中较为常见，怀孕头3个月发生率为0,之后的3个月为27%，最后的3个月达66%。产后5〜12周发生率约为 36%。产生腹直肌分离的原因尚不明确，可能与怀孕时激素 对结缔组织产生影响、身体调节机制发生变化有关；也可 能由于分娩时，特别是分娩第二阶段过度屏气导致的。腹直肌分离会改变对骨盆、脊柱的拉力，减少骨盆和 脊柱的稳定性，会导致下腰痛等。
腹直肌是一块长长的厚肌肉，位于人体正面核心肌肉的下部，负 责将核心肌肉向上提拉，并控制其向下的过程。而且，这块肌肉是少 数可以成为“六块腹肌”的幸运肌肉。叫它“幸运的少数”，既是从遗 传学的角度，也是因为它通过非常严格的训练项目就可以在腹部锻炼 出这样高低有致的性感腹肌。怀孕期间因腹部变大，腹肌伸张和拉长，腹直肌通常从腹部中线处裂开，形成一个间隙很大的裂缝 。如果想知道裂缝有多宽，可以仰卧在床上，双膝屈起，用一只手的中指在肚挤处横着轻轻向下按，同时抬起头和肩部，另一只手尽力去摸脚趾，这时你会感觉腹中线处的肌肉有一个间隙。头和肩部进一步抬高时，间隙变窄。在腹直肌间隙大于两指宽时，应避免扭转躯体、转动髋关节或做侧身弯腰的动作。
针对腹直肌位置这个问题一定要得到重视，关于腹直肌位置为你解答如下：腹直肌是连接 胸腔（胸骨剑突）和盆腔（耻骨联合 ）的肌肉，所以它收缩的功能就是拉近胸腔和盆腔，而不是胸腔和大腿，所以卷腹更有效？不完全正确，虽然仰卧起座的动作是胸腔向大腿运动，主工作的肌肉是髂腰肌，因为上半身的重心在胸肩部位，而髂腰肌的附着点在腰椎上，这样就需要腹肌固定胸到下腹的相对位置，而腹直肌是核心肌肉，跟后腰的竖脊肌一样，更适合做静态负荷的工作。
