相信大家都有过睡落枕的情况，这种情况给我们第2天的工作和学习带来很大的不便，也会很不舒服，落枕大部分情况下都与枕头的高低有关，关于如何选择枕头，我们应该注意以下几点：
1、正常情况下合适我们的枕头，应该刚好支撑颈椎的自然弯曲和保持颈椎的平直，通常，我们只要用拳头量一下就能找到合适的尺寸，具体测量方法是当我们仰卧平躺的时候，头枕的枕头高度，大概是我们拳头竖起来的一拳。而侧卧时枕头的高度大概是我们一拳半左右。当然这只是一个大概的测量方法，具体情况，可以根据我们自身的情况而增减。
2、枕头并不是越软越好，根据上面的测量方法，我们应该知道，是我们实际躺下以后，枕头保持固定形状的时候，才能正确的测量出我们需要的数值，而不是在枕头特别有弹性的情况下测量的数值，个尺度我们要把握好，另外选枕头一定要选软硬弹性适中，因为过于柔软和过于坚硬，都会对我们颈椎部位造成一定的损伤，也会影响我们的睡眠。
3、另外枕头的填充物，会对我们的睡眠起到着至关重要的作用，比如说里面放一些陈皮或绿茶之类的植物，就会有助于我们睡眠，让我们第2天起来的时候觉得神清气爽。如果有皮肤过敏的朋友，可以试着用一些天然乳胶做成的枕头，这样可以避免皮肤过敏给我们带来的不适，天然乳胶在市面上的价格也都不是很高。
人的一生中有近二分之一的时间是在睡觉中度过的，为了能休息好，选择什么样的枕头就成了一件非常重要的事情。因为如果枕头挑选不好，就可能导致睡眠质量较差，久而久之就成了失眠；还可能因为枕头的不合适导致落枕，颈椎病也会找上门来。所以我们应该如何挑选适合自己的枕头呢？
1、选择软硬适中的枕头。我以前喜欢软一点的枕头，因为太硬的枕头枕起来硬邦邦的，一点也不舒服，而且每翻一次身都感觉自己睡在了石头上，硌的肉疼。软枕头就不一样了，躺下了软绵绵的特别舒服，感觉自己像是被棉花糖包围了，好幸福啊。但是早上起来的时候经常会落枕，脖子根本就不敢动，一动就疼。直到我家老爷子给我换了个荞麦皮内芯的枕头，这种落枕的现象才逐渐消失。所以，挑选一个软硬适中的枕头真的很重要。
2、挑选适合自己的枕头材质。市面上大多数的枕头材质是荞麦皮、乳胶枕、记忆棉等，由于每个人的颈椎生理曲度不同，所以对枕头的要求也就不一样，大家在选择的适合可以试枕一下，看看哪个枕起来更舒服一些就选择哪个。
3、挑选适合自己的枕头高度。同样一个枕头，大人枕起来可能就会觉得很舒服，但是小孩子枕起来就会觉得很不舒服。所以在挑选时一定要注意选择适合自己高度的枕头，只有这样睡得舒服，睡眠质量才能得以保证。
枕头是很讲究的东西，要每天整夜枕着，时间长，微小的性能、形状，就带来很大的体验差别——首先不同年龄不同身材适合不同规格的枕头；其次需要配合肩膀和头部的形状，贴合匹配，特别是颈部垫起的枕头，更要匹配颈部形状；然后要配合床铺的软硬，肩膀和背部陷入床铺的程度会不一样；还要匹配用户的睡姿习惯，睡姿不同需要不同的枕头形状和高度；接着要适应皮肉粗厚程度，比如是一些健壮的用户，很希望有力度的枕头；最难的是不同健康程度的阶段，需要不同的枕头，比如得颈椎病的时候，特别想枕头垫起颈部，刺激一点；
同时，枕头又是很容易将就和适应的东西，只一个枕头，人困了、睡熟了，充分放松，就会适应；实在不适应，团一下、塞一下，也能枕；没得选择的时候，三天下来，多数枕头能适应。特别是原来那种只枕头部的枕头，其软硬高低形状，有很大的适应范围，即以前的枕头，很容易适应，可以一款将就大多数人。
想要买到完全称心如意的枕头，怎么办？答：“没有对比，就没有伤害”只有仔细试用，切身体验，当场对比，才能真正了解是否舒服，没有用过足够多的枕头，在没有枕过更舒服的枕头之前，就不能下判定这个是否是最好，多试用，才会发现原来有更好的，才能找到最适合自己的枕头。
但是，也可以预先排除一些枕头，排除那些肯定不适合你的枕头，如下面所述，先大量减少需要试用的枕头种类，集中目标的品种中使用，可尽快找到最合适的。
怎么排除呢？需要先问你主要想达到的枕头功能目标是什么。
如果是想要睡眠好，那主要就是选柔软，受力尽量均匀，让皮肤不容易膈应麻木疼痛，减少睡眠中的翻身，让睡眠更容易进入深层、不易醒转。所以，那些偏硬的、用硬材料做的枕头你都可以排除。
如果是想要颈椎好，注重的是枕头高低、颈部垫起程度、内胆弹性有没有消除，这些最重要，按现在科学进展情况，肯定要从塑造人体工学立体形状的枕头中挑选，那些碎粒填充的、靠套子鼓起像面包一样的枕头，其形状肯定不够科学，你都可以排除；而那些弹性很高让颈椎不容易放松的充气枕、乳胶枕，也建议排除，不信你就和消减弹性的记忆枕仔细比比。
如果侧重于清洁卫生皮肤好，那肯定要找不易滋生细菌和螨虫的，比如高分子材料的记忆棉、乳胶棉、热塑弹性体、凝胶等，这些材料比较新颖先进，至于那些动植物蛋白的容易招惹细菌螨虫滋生，肯定都要排除了。
有人说了：店家只有一款枕头，一个规格，怎么办？
很好办啊，找一家有很多枕头款式规格的店家，或者在多家店里买，一口气买典型的、可能适合自己情况的多个枕头，实际枕过夜试试，把欠好的退了，或者挑出其中算好的，再向店家反馈其欠缺处，调换到更合适的，直到满意为准。