跑步是一种强身健体的最基本的方式方法,也是深受国民喜欢的一种体育运动。但是有一些人在跑步之后会出现头痛头胀的现象,这是为什么呢?
1、运动过于激烈快速,导致脑供血不足。
在剧烈的运动之后,特别是突然性的运动,给身体造成了机能上的负荷。特别是对于脑部的供血不足,导致血液循环的异常,引起头部的胀痛。
2、运动方式的不对,导致震动强烈引发头痛。
在跑步运动的时候,主要是运动腿部及脚步力量进行的,然后有些运动人员习惯性的使用脚后跟着地,这样的话会导致强烈的震动感,时间久了也会导致头部的疼痛。
3、身体本身的疾病导致的。
排除其他的一些因素,那么最有可能的就是本身身体的一些疾病引发的,建议做一个详细的检查确定病因,早发现早治疗。
那么,我们在跑步运动的时候应该如何正确的进行呢?
1、头部保持水平姿势。
在运动的时候,如果头部仰起或者低下,会增加颈椎的压力,导致出现脖子不适的症状,所以在跑步时应该保持水平姿态,缓解颈部压力。
2、手臂前后摆动。
有些人喜欢在跑步的时候手臂左右摆动甚至不摆动,这都是不好的方式,其实正确的是前后摆动,节省体力!
3、挺胸收腹保持直线。
在跑步的时候,应该尽可能的抬头挺胸收腹,这样的话可以减少对颈椎的压迫,并且在跑步时候身体前倾有助于减少体力的透支。
4、大腿带动小腿减少震动。
在运动时不能仅仅动小腿,要大腿带动小腿进行,可以起到缓冲的作用,减少对膝盖的损伤。