很多中老年人选择晨跑，那么晨跑应该注意些什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

中老年人晨跑的精髓就是随意一些，不要过量的运动，然后适当的要进行热身和跑完以后的拉伸。

随着现代社会的发展，大家都越来越重视自己的身体健康状况，所以有越来越多的中老年人去晨跑。相比较于年轻人，中老年人更加明白身体才是革命的本钱，什么东西都不如一个健康的体魄有用。而且上了年纪的人一般早上都会比较早起床，所以对于他们来说晨跑是最适合他们的运动。我亲身体验，晨跑和夜跑相比，晨跑完的人在整个一天的状态会更好。

当然，中老年人的跑步要比年轻人更加注意。首先是一个风险的问题，有一次我跟我老爸去跑步，我们两个人的速度差不多，但是对于肺部和心脏的负荷他承受的跟严重一些。跑到两公里的时候，欣慰感觉自己的心跳跳的太快，不得已停了下来。其实我们跑步的速度其实不快，只是中老年人因为身体衰老的原因没有那么好了。

所以我推荐自己体质比较差的，可以去买那种戴在手腕上可以检测自己的心跳次数的，跑步的时候如果接近甚至要超过这个次数，就停下来休息一下，免得出现不可预料的风险。这是最保险的一种做法。当然不去买问题也不大，只要知道自己的身体情况，量力而行，不要逞强。中老年人也不用练什么肌肉，耐力，只要保持身体的健康就好。

还有一些跑前的热身，跑后适当的拉伸也是有必要的，不过最应该注意的还是上面讲到的一点，毕竟我们不能冒着生命的危险去锻炼。

Answer 2

中老年人在晨跑的时候，一定要注重晨跑前的热身，热身的话可以选择慢走或者离地踏步，因为如果没有热身的话，在晨跑的时候，很容易导致关节的受伤。

Answer 3

中老年人选择晨跑是一种非常正确的选择，这里面最大的建议就是千万不要加大训练量。

Answer 4

晨跑前应该穿适合运动的鞋子，不宜穿皮鞋板鞋。跑步的地点也是需要考虑的因素，最好选择僻静人少，空气比较新鲜的地方。

Answer 5

我觉得晨跑需要注意及时补充水分，还有一定要适量，跑步量过大可能对身体造成损害。