首先你没有长痘痘的话，牛奶是一定要喝的，但是如果你长了痘痘或者你对牛奶过敏就不要喝。
其次，运动，羽毛球、游泳或者篮球，这些晚上都可以进行。
再次，坐姿:不要跷二郎腿和驼背。站姿:不要驼背。如果你已经有驼背的情况，建议早上起来和晚上都可以贴着墙站。直腰直背都可以帮助增高的。睡姿，不要把腿曲起来睡，不需要说用力伸直，但是就是不要蜷曲腿。
最后，如果家里的条件允许，你可以买单杠，不需要做引体向上，就是两只手伸直（不需要把头放在单杠上方）抓着单杠，脚不要踩东西，就是把自己吊在单杠上。一开始会比较难，吊不长。慢慢地就可以吊长时间一点。
如果条件不怎么允许，那么就要用力了。贴墙，手伸直，踮脚。努力把手往上伸，好像上面有东西要抓住它那样的力气。
以上，亲测。
追问长痘痘了
怎么搞
追答你是问长痘痘了怎么治疗还是长痘痘在饮食方面又能帮助增高又不能刺激痘痘的生长？