怎么站桩有用？

Question

我看到有很多人站桩，然后网上一查，站桩方法贼多，我想知道怎么站桩才能有那种好的效果，就比如有些能让人精力充沛，还能有很多毛病都恢复的那种。

Answer 1

你好，各种桩功姿势不同，但总体的效果都是一致的，根据你的描述，建议你站无极桩。

如何练习无极桩：

1、找个静处，自然站立。

2、膝盖微屈，膝盖尖不超过脚尖。

3、臀部似坐非坐，好似坐在一张高凳上，做到了的话小腹会有点微微内收。

4、双手自然放在大腿旁边约一个拳头处就可以了。

5、上身自然保持中正。

做好以上要点后就保持全身放松，闭上眼睛把注意力放在双脚掌上，把全身的重心沉到脚掌上，最好是均匀分布。

练习时间：每次练习15－30分钟，每天练习1－3次，坚持1个月，先让自己爱上这种练习方式。

练习入门后，你会发觉身体发热的现象，这是正常的，气血开始活跃起来，需要继续坚持下去。

二、练了对身体有什么改变？

1，改善气虚，增强体质．

2，增强气血循环，疏通经络．

3，提升阳气，有中气下陷者建议练习．

4，纠正不良姿势．

5，安气养神．

6，增加力量．

祝你身体健康。

Answer 2

这里有个实例，知乎这方面点赞最高的一个回答，仅供参考

“本人女，今年28岁，从事文字工作4年，之所以提及职业，是因为长期面对电脑工作，又缺乏运动，我自2016年开始就出现了肩膀疼痛、四肢酸麻的症状，小腿和上手臂的又酸又累，而且还非常怕冷，六七月30多度高温天气，我躲在房间里依然不用开风扇，整个人毫无精神气，工作也都抛开了。
当时我还跑到我们当地的三甲医院做了一系列的检查，检查报告显示没有问题，但可能医院里的空调开得太猛了，回家里后的几天时间里，怕冷的情况加剧了，双腿又酸又累的感觉变得更加严重了，而且双手、双腿还会不由自主地挑动一下，感觉皮肤里面有一股凉气，夜里根本睡不着，我原本是一个很嗜睡的人，但那段时间我双腿双臂实在太难受了，怎么摆放都不舒服。不得已我又跑去了医院做了一系列的检查，依然显示没有问题。
那段日子特别特别痛苦，整个人都快抑郁了。后来发现走动起来，双腿酸麻的感觉就减轻一些，一旦做下来那种难受的感觉又回来了，去晒一下太阳，身体感觉又舒服了一些，我估计自己是身体阳气不足，寒气太深了，再加上又缺乏运动，才造成了胃寒怕冷，双腿双臂酸麻的症状。
后来跟着赵冀龙老师练习站桩，一早一晚半个小时左右吧，一开始蛮难坚持的，但总算是坚持过来了，身体慢慢就出现了变化，双腿、双臂不酸了，也不那么畏寒怕冷了，肩膀酸痛的症状也缓解了不少。总而言之吧，我觉得练习站桩后，身体素质真的好了不少。
你说的站桩要领，我说说自己的想法，不一定都对，见谅。第一，一定要找一个好的师傅，在师傅的指点下练，那效果好很多，如果只是自己想当然地练，那效果不好不说，还挫败信心。第二，练站桩的时候，要注意放松精神，别老想着要达成什么效果，那就有思想负担了，效果不好。所以，我练站桩的时候就是两个字，傻站，其实就是放空自己。第三，练站桩要坚持，如果三天打鱼两天晒网的，效果一定不好。第四，刚开始练的时候，可以听听音乐什么的，但练习时间长了进入状态了，也就不需要了。”
最后给学习站桩的新人一点建议，既然想学习确实有效的站桩功夫，那么就去看看，考察一下别人练的怎么样。文中提到的赵冀龙老师现在是在微信上面有教学，可以关注一下他的公众号，无极太极追问

分析了一下，网上有褒有贬，但是练过的学生里面，基本上都有好的反馈，谢谢了。对了你学了吗，你自己练的话感觉怎么样？

本回答被提问者采纳

Answer 3

第一点就是虚顶领劲。就是把头往上微微顶着,就好像有一根线拉着头,这时候,颈部是舒展的,下腭是微微的含着,这时候会感觉到头轻轻地往上顶着,练久了,会感觉到思维特别敏捷,感觉特别灵敏。

Answer 4

一不怕苦，二不怕死。

Answer 5

有个公众号叫“站桩之道”，上面有很多讲站桩的文章，里面讲站桩是身心放松等等，个人觉得挺好的，可以看看，希望对您有用。