1、关于跑步的瓶颈
经常听到有人在抱怨，自己每天都跑5、6公里，但是还是瘦不下来，为什么！
首先，跑步的长短和减肥没有什么直接的关系，再者，人们总是低估了人体的适应力。举个例子人体每6个星期就会适应一个新的运动，如果你现在每天跑步5公里，身体会从一开始的不适应，到慢慢适应然后再到完全接纳的情况。此时你每天跑步5公里给身体带来的影响就像你每天都要走路一样。
在这个过程中，机体的适应力会自我提高，随着时间的推移，你每天这样跑步半年，那么你的身体也许也已经适应的4个多月，这4个多月中你的跑步对于机体只是保健的作用，相同的运动量，但是体内的燃脂效果已经在慢慢的下降了。
所以小编建议大家，不要长时间都用一种运动来减肥，可以定期的更改一些运动的方式。比如如果你一开始习惯做匀速的有氧运动，现在开始可以改做变速的有氧运动。或者在有氧运动的前提下增加一些力量的训练。力量的训练可以帮你提高你的基础代谢率，可以让你在静止的时候也在燃烧脂肪。
2、喜欢长时间跑步
不知道从什么时候开始，关于跑步减肥这件事，越来越多的人认为是跑的越久消耗的脂肪越多，且跑步一定要超过40分钟才会开始燃烧脂肪。
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