HIIT，HICT，XHIT在健身运动中都什么意思啊

Question

HIIT,HICT,XHIT,CARDIO,INSANITY都代表什么，分别是有氧还是无氧运动？想要减腿臀脂肪做那一个最合适呢

Answer 1

HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。

HICT是 High-Intensity-Circu­it-Training的缩写，意思是高强度循环训练法，是结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼，搭配高强度及极短的休息时间，改善心肺功能及肌肉力量，训练时间大概每组需要7-12分钟。

XHIT属于肌群锻炼,属于无氧运动,有赘肉的话,就得先减脂。

CARDIO一种是减脂的模式，一种是提高心肺功能的模式，就是有氧运动的意思。

INSANITY是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，是著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习。Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。

其中CARDIO、INSANITY、HICT属于有氧运动，HIIT是有氧和无氧的循环练习，HICT是属于无氧运动。

扩展资料：

做运动的时候还是有许多要注意的地方，其实HIIT这些只适合来锻炼并不适合来减肥。HIIT大部分的运动对关节都不是很友好，所以长期每天训练还需要考虑运动损伤的问题。而且本身HIIT训练是需要至少24H来恢复的。

由于HIIT的运动强度比较大，要求完全消耗自己的体力，因此HIIT课程中绝大部分的动作对关节的稳定性都有一定要求，原本存在运动损伤的如滑膜炎、半月板损伤、肩袖损伤，以及存在心血管疾病、高血压、糖尿病、肾脏疾患的人谨慎选择此类运动。

参考资料来源：百度百科-HIIT

参考资料来源：百度百科-insanity

Answer 2

HIIT是高强度间歇有氧训练
HICT是高强度循环训练
cardio是有氧运动
insanity是一部运动系列视频，属于HICT
然后减脂没有局部减这一说，只有局部训练，减脂是全身减脂
有运动基础且基数小可以试试insanity本回答被提问者采纳

Answer 3

　　CARDIO
这个我不知道就不说了。
　　另外4样，它们都有一个特点就是高强度，不管动作如何不一样，本质都是混合有氧无氧的高强度健身减脂运动。都可以的，只是强度大，最好和传统有氧无氧交替练，另外也可以每一种练1-2周，看哪个比较适合你。
　　insanity健身全套视频
http://pan.baidu.com/s/1o69H49s
　　下面这也是类似的高强度间歇运动。
　　pump
it
up
2004-2012
http://pan.baidu.com/s/1gdwzibL