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健身房怎么瘦肚子最快
如题所述
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推荐答案 2014-06-18
瘦肚子最重要的是做“有氧运动”(跑步,健走,游泳,至少30分钟以上!!)
除了控制食量之外,运动完后至少经过一小时后才能少量进食,否则功亏一篑!!
最后就是健身了。。。请百度“肌肉网”,健身分成6个部位!!
每天选一个部位(3-4种动作,每次10-12下,3-4组)+ 腰腹部位每天做!!!
坚持3各月看看,身形就会很匀称了!!!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/nBjnTrZD0ejT0eZjBn0.html
其他回答
第1个回答 2014-06-18
仰卧起坐
第2个回答 2014-06-18
仰卧起做
第3个回答 2021-05-24
瘦肚子的最快方法瘦身减肥舞最好的腹部减肥方法
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相似回答
健身房瘦肚子
主要练什么最好
答:
2、有氧运动10分钟
,如果在健身房锻炼不能用
跑步机
,可以选择用其它有氧健身设备,比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。3、
平板支撑
是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌。4、
饭后不要立刻躺下活着坐着,可以散散步
(半个小时)。5、饮食上多吃...
健身房瘦肚子
主要练什么最好
答:
健身房瘦肚子的训练主要包括以下几个方面:1. 有氧运动:有氧运动可以帮助燃烧脂肪
,包括腹部脂肪。跑步、划船、跳绳、动感单车等运动都可以有效减少腹部脂肪。2.
腹肌训练
:腹肌训练可以紧实腹部肌肉,让腹部更平坦。仰卧起坐、板子、卷腹等动作都可以锻炼腹肌。3. 健康饮食:无论你在健身房做什么运动,...
健身房
哪些器材可以
瘦肚子
答:
第一种就是比较常见的跑步机
,匀速跑步20分钟至半小时左右后,可以做一些
有氧运动
。
如一些椭圆机、登山机和其他设备
。可以有效地让腹部进行发力,减少肚子上的脂肪。第二种是
由专业教练通过深蹲或仰卧起坐等动作
。深蹲或仰卧起坐不仅可以锻炼腹部,而且可以锻炼肌肉。有很强的燃烧脂肪和形状的能力,但也...
健身房瘦肚子
主要练什么最好
答:
在追求腹部塑形的过程中,健身房提供了多样的训练策略。首先,
选择有氧运动如跑步、椭圆机或划船机是减肥减脂的高效途径
,这些运动能有效燃烧体内脂肪,特别是针对腹部脂肪的堆积。其次,
核心训练
至关重要,仰卧起坐和
平板支撑
等动作直接锻炼腹部肌肉,强化核心力量,提升腹部线条的紧致度。最后,器械训练如...
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