紧张源自自身的压力。调整好心态，别把事情想得太过严重，不要太过计较得失，看淡一些，紧张情绪自然就会舒缓。
我平时一直有做工作笔记的习惯。在企业当中时常会遇到一些比较棘手，很困扰自己的问题，开始的时候也会感到很有压力，感到紧张。后来我自己找到了一个小方法，就是把那些遇难到的问题都一一记下来，事情最后又是怎么解决的，有什么心得或经验总结，都写在笔记上并作好标记，备今后翻看。若干时间过后，一有空我就会把之前的工作笔记拿出来翻翻，想到以前那些那么困难，在当时自认为自己办不到，很棘手的难题，后来都可以一一化解，心里自然而然就会感到一种成就感，日后再遇到困难的事情，心态自然就很放松，情绪也不会太过紧张了。首先说时间能冲淡一切，因此只要肯拿出时间来，就一定能放松下来。问题是有的时候时间有限，就需要让自己心静下来，思考自己担心的是什么，忧虑的是什么？
其实很多时候是我们的意识和潜意识（又叫无意识）在打架，潜意识在担心什么东西。而烦躁的我们用意识逼迫我们睡觉，这就导致了两股能量在打架，无法集中，无法活在当下，在痛苦中挣扎，当我们放下意识层面的执着，专注于潜意识的面向，那么我们会减少很多痛苦，并迅速的放松下来，身体的自然之力，就会展现出来。
接受不确定性。有些人觉得很难做到不去控制住生活的方方面面。拜托这种心态，告诉自己有些事你真的无法预测。虽然你可以把握自己的人生方向，但总会有不可抗拒的力量使你偶尔走上歧路或偏离正道。这是常识，要学会接受。如果一切都按部就班，生活将了然无趣。正是种种不确定使我们不枉来人世走一遭！如果你觉得无法接受这一点，可以反过来想想不确定性带来的好处，比如说不定你今天就会遇上什么惊喜！
活在当下，不是过去，也不是未来。发生过的已经发生过了，没发生的还没发生。不要让自己沉湎于过去，或整天望眼欲穿。回避让你感到紧张的人或场合。如果上台让你感到紧张，那不要上台就可以了。除非你是前途无量的演员、歌手或者慷慨激昂的演讲者，你一般都不会有上台的机会。