说起关节炎，相信大家并不陌生。面对这样的疾病，根据全国统计数据来说，已经达到3.55亿人，而中国的数据就已经超过1亿。看到这样的数据，确实让人瞠目结舌。对于已经患上关节炎的人，相信其中带来的痛苦到底是有多么的大。但对于没有患上关节炎的人又在想着，到底该如何避免发生关节炎呢？
2、控制体重。根据相关数据表明，肥胖人群患上关节炎的概率会远远大于瘦人。所以想要避免关节炎的发生，一定要控制体重，不可过胖。这样才可以有效减轻对关节的压力以及磨损，同时也可以起到预防的作用。
4、纠正不合理的运动方式。对于一些人又想减肥又想运动，这时候就会选择一些不合理的运动方式，因为不是任何一个人都能完成跑步这项运动的。所以这时候就会选择一些较为安静的运动，比如半蹲、下蹲、爬楼梯等这样的行为都是不可取的。
在日常生活中想要避免关节炎的发生，首先我们要遵循以上4点内容，第1点就是养成良好的生活习惯，第2点是控制体重，第3点是随时注意保持关节，第4点是纠正不合理的运动方式。
随着生活条件越来越好，大家的工作压力也是繁重，不免会出现一些潜在疾病，其中关节炎就是日常一种常见病、多发病。大多数关节炎的发生与年龄有关，一般30~50岁发病最多，而青壮年期发病率较高。因此，关节炎又被称为“老问题”。那么为什么会得关节炎呢？如何才能避免成为其中一员；
一；导致关节炎的因素。
关节炎的发病与多种环境因素有关，包括寒冷气候、运动习惯等，气候条件与人体温度发生变化也可导致关节炎的发病。其次是年龄增长人体关节在20岁时开始老化，随着年龄的增长，软骨会逐渐发生退行性变，其主要表现为软骨增生和肥厚、骨刺、滑膜炎。然后受凉或受寒加重：寒冷天气可使人体内免疫功能下降，引起细胞代谢紊乱而产生炎性因子增多从而诱发关节炎的发生；受凉或受寒加重后，机体处于应激状态并促使炎性因子的释放。
对于关节炎，应该注意的是饮食，一般的人对于关节炎都是不重视的，而且很多人都是在身体没有出现问题之后，才会去不在意，其实这种做法是不可取的，因为只有这样才会对自己造成伤害，而且应该在平时生活中注意自己的饮食方式。关节炎的产生有很多的原因，而且有很多种都是与饮食方式有关，那么我们应该如何避免关节炎发病呢。其次是运动：很多人都是不爱运动的，特别是中老年人非常爱运动，但是这样的习惯是不好的，经常这样做对于关节部位的健康是非常不利的。因为在运动的时候需要很大的力量才可以进行运动。因此平时一定要多进行一些锻炼活动关节部位的肌肉力量，这样才可以防止出现骨关节炎。最后是避免寒冷比较容易引起关节部位发病，所以我们在平时生活中一定要注意保护关节部位的肌肉力量可以有效的防止关节部位发病的情况发生。
我们不能因为害怕关节疼痛，就不去活动关节。关节的活动是有讲究的，一般来说关节活动会造成关节疼痛的出现，如果你不活动关节，那么会引起一些关节问题的出现。比如，游泳会对关节产生伤害，但是呢，并不是所有的患者都不能游泳。如果你有游泳的条件，就应该进行游泳锻炼。游泳可以有效改善关节润滑、减轻肿胀、防止僵硬以及减少受伤等。运动之后要注意保暖以及及时的治疗。对于关节不好的人来说，要特别注意关节活动的细节，避免骨关节炎的出现。
