早上吃什么早餐有助于长个子？

Question

早上吃什么早餐有助于长个子？中午和晚上怎么吃。
我晕啊，就只喝个奶啊，不是啊，那能吃饱啊

Answer 1

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正； 反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。 所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。 仅供您参考。

Answer 2

必须要有牛奶，每天至少半斤，然后可以在吃一些碳水化合物，比如可以是馒头、花卷、面包、蛋糕等等，还有要吃一个鸡蛋，可以是煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹。

Answer 3

吃一些含钙多的食品 早晚喝杯牛奶 中餐晚餐有时间的话熬点骨头汤
另外多晒晒太阳,阳光有种维生素能促进钙的吸收本回答被提问者采纳

Answer 4

早上最好喝杯牛奶，中午要吃饱点，晚上最好要吃少点、、、

Answer 5

牛奶、鸡蛋和面包。适当补钙