男士壮阳锻炼3招

Question

如题所述

Answer 1

一、挤奶法
挤奶法，又称JELQ法，是一种古老的阿拉伯壮阳技巧。这种方法通过模仿挤奶的动作来促进生殖器的血液循环，进而增加主导勃起的茎主体内的血液容量，以达到增大生殖器尺寸的目的。据说，定期进行JELQ练习可以永久性地增加生殖器的大小。
1. 轻轻按摩生殖器，使血液在茎主体内保持循环。
2. 用拇指和食指抓住生殖器的底部，形成一个OK的手势，将生殖器夹在手指中间。
3. 在生殖器周围按压，并向下缓慢滑动，使血液向前流入茎主体内的细胞薄壁和龟头。
4. 每次向前挤奶，茎内的血液空间就会增大。在向前挤奶的同时，用另一只手抓住茎的根部。这样的循环练习，每次间隔1秒。
二、茎伸长
茎伸长锻炼的核心是增加生殖器组织的长度。这种锻炼通过拉伸茎的组织，长期来看可以提高生殖器的长度，尽管对周长的影响不太明显。
三、肌肉锻炼
凯格尔运动是一种著名的锻炼方法，它不是直接锻炼生殖器，而是通过锻炼控制射精的腹壁肌肉，也就是PC肌肉，来延长勃起时间。
1. 简单动作：随时可以进行。站立，双手交叉在肩膀上，脚尖呈90度，用力夹紧。保持5秒后放松。重复此动作至少20次。
2. 骨盆底肌肉运动：可以随时进行，如步行、乘车或办公时。收缩臀部肌肉并提高肛门，紧闭尿道、阴道及肛门，感觉像需要紧急抑制排尿却无法立即去厕所的动作。
3. 正常动作：每天锻炼。躺下，膝盖弯曲，收缩臀部肌肉提高肛门。保持骨盆底肌肉收缩5秒，然后慢慢放松，5到10秒后，重复收缩。
4. 在整个运动过程中，保持呼吸顺畅，身体其他部位保持放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有收紧现象，说明收缩了错误的肌肉群。
以上就是男士壮阳锻炼的三个有效方法。无论选择哪种锻炼方式，都需要持之以恒，才能达到预期的壮阳效果。