第1个回答 2010-12-01
1、均衡营养(蛋白质(九种必须胺肌酸)、维生素(ABCDE等)、矿物质(钙镁锌等);尤其要增加维生素B和C的摄入帮助肝脏的解毒,提高身体免疫力。
2、充足睡眠,不能熬夜,不能超过晚上11时睡觉。如果晚上不睡觉,尤其是1时到3时不睡觉,吃再好的营养和药都是无济于事的。因为肝脏的修复主要是在这个时间段保证深度睡眠,身体才能启动肝脏的自我修复。如果一般健康人(包括新生儿)在这个时间段不睡眠,三年后都会出现肝硬化的情况。所以充足睡眠是非常重要的。
3、平稳心态,切莫过怒,过喜,过悲,过思,过忧,过恐。七情太过,会加剧身体的恶化,降低免疫力。
4、适当运动,早上起来要晒晒太阳,散散步。
5、通经络,晚上9时至11时要疏通三焦经、胆经和肝经(不懂看经络挂图),早上9时至11时要疏通脾经(不懂看经络挂图),有利于肝脏及脾脏的协调修复。疏通的方式有拍打及推拿等。