如何帮助学生缓解或消除考试焦虑

Question

如题所述

Answer 1

帮助学生缓解或消除考试焦虑的方法如下：

1、自我暗示法：假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。

2、睡眠消除法：良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

3、运动消除法：学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

4、兴趣消除法：广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

焦虑产生的原因：

1、心理学原因：焦虑源于内在的心理冲突，例如童年或少年期被压抑在潜意识中的冲突在成年后被激活形成焦虑。童年时期父母的过度保护、被虐待和威胁等都可能是焦虑产生的原因。

2、神经生物学因素：焦虑症的发病也可能与神经递质的异常有关，例如γ-氨基丁酸或5-羟色胺等。

3、遗传因素：主要表现为焦虑症的家族聚集性，如果家属中有患有焦虑症的患者，其患病率要高于正常人群。