便秘吃什么水果好?常吃这5种水果,帮你润肠通便

Question

如题所述

Answer 1

上班族常常因为饮食不规律和不良的生活作息而导致严重便秘。那么，如何缓解严重便秘呢？实际上，通过食用某些水果可以帮助缓解便秘问题。以下是五种对缓解便秘有帮助的水果：
1. 猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸和胡萝卜素等营养成分，其膳食纤维含量在水果中名列前茅。这些膳食纤维有助于促进肠道消化吸收，帮助清除体内的重金属和油脂，具有良好的清热解毒、降火润肺和润肠的效果。
2. 苹果：苹果中的有机物（如苹果酸）有助于促进胃肠蠕动。此外，苹果中的水溶性膳食纤维（如果胶）能够维护胃肠粘膜的完整性，增强肠道菌群的活性，调节胃肠功能，因此经常食用苹果有助于清洁肠道，预防便秘。
3. 草莓：草莓含有丰富的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸等物质，具有润肺生津、调理胃肠功能、软化血管和预防便秘的功效。
4. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，能够促进消化。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才有润肠通便的效果。如果食用未熟透的香蕉，不仅不能润肠，还可能加重便秘。
5. 柚子：柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，具有清肠排毒和润肠的作用。对于严重便秘患者，食用皮薄汁多的柚子通常能立即感受到顺畅排便的效果。然而，柚子具有轻微的通便作用，对于胃肠功能较弱的人来说，不宜过量食用。