七种食物帮助孩子长高

Question

如题所述

Answer 1

孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。
🌿黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。
🥚鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，尽管蛋黄的胆固醇较高，控制每天食用鸡蛋的数量，鸡蛋控制1-2个。
🥛牛奶
牛奶是不可缺少的食物。牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶摄取到成长期必需的钙质。有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，喜欢喝牛奶，喝酸奶，吃奶酪。
🌿菠菜
菠菜中富含铁和钙，生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。
🐟沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。海鲜类都是很好的食物。
🥕胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。想让孩子吃胡萝卜，考虑混合苹果榨成汁。胡萝卜切成小丁，其他配料，做成炒饭。
🍊橘子
橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品。