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    • 小臂上的肌肉怎么锻炼，没有哑铃，教些简单的方法效果要好

    本人有点胖，俯卧撑吃不消

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    推荐答案   2010-12-06
    把500毫升饮料瓶装上白米或沙子，
    手拿饮料瓶做向内卷转动直到手臂酸软, 再做提水动作,
    每天早晚各做一次,
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2010-12-06
    抓一根杆子....抓一端,然后把棍子平举.. 之后...坚持...坚持...
    第2个回答  2010-12-06
    把饮料瓶装上沙子，就是简易的哑铃，剩下的就是你的坚持。
    第3个回答  2010-12-06
    引体向上，俯卧撑
    第4个回答  2010-12-06
    手拿饮料瓶做向内卷转动30下向外卷30下直到手臂发酸发胀。长期坚持。
    第5个回答  2010-12-06
    先练俯卧撑，再用两桶水来提
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