有助于解决失眠的失眠偏方

Question

如题所述

Answer 1

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致的睡眠不足，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。现代人生活压力大，许多人都存在失眠问题。接下来，我们将探讨一些有助于解决失眠问题的偏方。
一、治疗失眠的有效偏方
1. 酸樱扰山枣仁粥
大米100克，龙骨20克，牡蛎30克，炒酸枣仁20克。将龙骨、牡蛎、酸枣仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗净，加水煮粥，煮到粥半熟时倒入煎好的药汁，煮到粥熟、变稠，作为晚餐食用。
2. 酸枣仁汤
川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸枣仁18克，加水煎汁，能清热除烦、安神养血，治疗失眠心悸、烦躁不安、咽干等症。
3. 百合糖水
百合是安神清心的食物，能治疗失眠多梦、心烦不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟烂，加糖适量，搅拌均匀即可，分2次服用。
4. 丹参冰糖水
取丹参30克，加水适量，文火煎煮20分钟，去渣取汁，然后加冰糖，再煮一会儿即可。分2次服用。该汤除了能治疗失眠，对慢性肝炎和冠心病也有辅助治疗效果。
5. 甘麦大枣茶
去核大枣15枚，甘草20克，浮小麦60克，洗净，加水煎煮，大枣、浮小麦变熟后，拣掉小麦和甘草，喝汤，分2次服用。有很好的安神功效。
二、如何才能够预防失眠
1. 坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
2. 做好身体和心理上的放松，生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情或许会强烈影响你的情绪以致于夜晚也无法入睡。因此，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，有意识地使自己的活动遵循正常的自然节奏，维持平稳的心态，对睡眠大有帮助。睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
3. 睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
4. 睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
5. 保持卧室空气流通和适宜温度。良好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃为最佳，干燥天气地板应洒水。
6. 生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着，也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉，也不要因为昨晚睡得少，今晚则早早早上床以“填补”损失。
三、出现失眠应该怎么办
1. 自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢地看着……于是不知不觉你就睡着了。
2. 食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3. 自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4. 书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真地看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
四、有助于缓解失眠的食物
1. 安神补血的桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实少许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
2. 猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
3. 大枣
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。因此，一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
4. 百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。