我120斤，上初一。做仰卧起坐50个，多少天出腹肌。

Question

如题所述

Answer 1

120斤，多高啊，想出肌肉，还是要看运动的强度，如果你想快速练出腹肌，就要制定计划，最快不到一个月，你每天单做50个在后期是没啥效果的。追问

160cm

追答

看来确实有点微胖。这样的，前一周呢，你先要适应高负荷的运动，晚上每小时做50个，做够50个，就休息。共做三组。当然是有空就做，前一周每天必须三组。

追问

。

追答

接下来呢，不是做50个了，尽最大努力做到你累垮为止，然后休息一会，再做，共三组，每天。如果时间充足，做五组。第三周，要使用外物辅助了，因为你的身体已经能负荷100左右的仰卧起坐，做起来也很枯燥，所以要用外物辅助。可以拿些特别重的东西双手抓着贴在胸前，这样做仰卧起坐，会有效果一点，每天做五组（75个）或者更多

追问

。。

Answer 2

有几个因素决定了成败：首先决定因素是你的动作是否标准；其次每天50个在后期有些少；再次是你的腹部赘肉情况；建议找一位健身教练根据你的情况为你制定一个计划，自己锻炼！

Answer 3

等你能一口气不停地到200个，就出来了。而且只要你体重保持住，就算不练了，腹肌也不会消失的

Answer 4

三个月左右，前提是没小肚子，有肚子的话，就可能要外加一点跑步类似的有氧呼吸运动减减肥，

Answer 5

腹肌是要经常运动才有的，不是一天两天能完成的事，打下篮球出得快点。