1、坚果
打米糊一般可以把一些比较滋补的食材放在一起,比如说可以选择一些坚果,腰果或者是核桃,就是不错的选择,信任也可以使用,还可以选择一些滋补的食材,比如说黑芝麻或者是一些中草药,然后配上主料,糯米或者是籼米。
2、粗粮
米糊的制作相对来说非常的快捷而且方便,而且所用的食材相对来说是比较少的。
3、枸杞南瓜
枸杞南瓜米糊相对来说是我们常见的一种米糊,把枸杞,大米和南瓜都准备好之后,把他们全部放在豆浆的搅拌桶里面,然后放入一些适量的清水,把搅拌桶里面的盖子盖上,最后接通电源,一般20分钟启动完就可以吃了。
扩展资料:
营养价值:
1、米糊更容易被人体消化吸收,可迅速为身体提供能量;
2、各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用;
3、谷物香气释放充分,增进感官享受,促进食欲;
4、米糊制作方便,但也存在弊端:谷物的量控制不当容易出现夹生情况。
参考资料来源:百度百科-米糊
可以用黑米、红枣、莲子、花生混合在一起,制作米糊。
黑米具有健脾暖肝,滑涩补精,明目活血的功能;而莲子具有性平、味甘涩,入心、脾、肾的特点,所以莲子能补脾止泻,还有花生和红枣都有补血,养气的功效。
所以这款米糊主要食材就是取适量的黑米,适量的红枣,适量的莲子,还有适量的花生,根据个人的口味喜好,还可以加入一些冰糖,加适量水打成米糊。
但要注意,在制作米糊之前,这些食材最好要提前在清水里浸泡一个晚上,这样更容易打碎。
扩展资料:
喝米糊是有利于身体健康的。
首先米糊是各种米类,谷物通过机械打碎,再加水煮成的,它是一种拥有一定黏稠度,并且处于半固态的物质。
米糊相比于日常吃的米饭,糕点,面食,具有容易吸收的特点。
而且相对来说,也比一般食物更好消化一点,在肠胃里能够迅速被身体所分解,从而快速地提供营养物质。
而且米糊还有促进食欲的功能。所以平日里多喝一些米糊对身体非常有好处的。
参考资料来源:人民网——晚上喝米糊会安神么?喝什么种类的米糊好呢?
本回答被网友采纳今天用五谷杂粮教大家做“营养米糊”,制作简单,大人小孩都爱吃