减肥成功的亲，提供下方法，想在一个月内瘦二十斤，因为是学生，学习比较重，不要费时间的，要减得快的，

Question

减肥成功的亲，提供下方法，想在一个月内瘦二十斤，因为是学生，学习比较重，不要费时间的，要减得快的，最好是自己试过的，不要太麻烦的，省时间最好，要效果好的，谢谢谢谢谢谢谢谢谢呢，

Answer 1

1/吃的不要太油腻，这点太重要了！！！！多吃粗纤维的，马铃薯，鱼，虾等高蛋白的食物，适量即可
2/力量训练（哑铃，仰卧起坐，踢腿，俯卧撑，各三组，每组30个）坚持做完。
3/增加运动量，坚持慢跑1个小时，也就是说需要有氧运动，不需要快跑的
4/养成早睡早起的习惯
一个月保你瘦下来。
注意注意！ 不要饿肚子减肥。这是减肥大忌!!!!!!!

Answer 2

我也是学生，还是高三的学生，我在半年的时间里瘦了40斤，这是真的啊，首先你要有毅力，我们每天下午都去操场跑操，基本上是跑1200米左右，下午跑步效果最好还有晚上，我都是坚持跑着回家，再者就是不要吃的太饱，不过早上要吃饱，早饭很重要，要不就没经历学习了，呵呵，中午吃8成就好了，晚上吃的很少，总之，世上无难事，只怕有心人，加油哦，祝你成功！本回答被提问者采纳

Answer 3

减肥最好放在放假= =.......特别是暑假...........
减肥是一个毅力和自制力的问题,想瘦就注定一辈子饿肚子0.0.........
(不过偶尔贪嘴问题不大= =但是看你多“偶尔”了）

我是属于不是很容易胖的体制,但是也胖过= =...
高二的夏天,体重飞到了65KG.............................
不过后来对自己“痛下杀手”一个月减了10KG,当然这样减肥不是没有后遗症的= =！
之后的几个月都是面如菜色,身体有些虚,反正就是不舒服.
而且减肥有瓶颈期,这个因人而异,我减了10KG就减不下去了.
之后过了2年多之后才又减了5KG.....

总之那一个月过的很痛苦.
早上一早起来,散步1小时,带个小MP3听着歌甩甩胳膊甩甩腿的也不难熬.
完事之后买一袋无糖豆浆（味道真不咋地- -）和一个小菜包.
回家洗个澡,在豆浆倒锅里加热,然后下个鸡蛋就开工早饭.
（据说丰胸= =,不过减了肥胸还是小了些）

午饭是小半碗米饭,加很多蔬菜,加一点肉类,豆类和海鲜（就是说正常吃饭,但是自己控制要少量,多吃蔬菜少吃肉和米饭）
饭后休息半小时,就去爬楼梯（我家在18楼,走下去再走上来）
回来之后再休息下,奋力做3个1分钟的仰卧起坐.

晚饭是一般都是酸奶+水果（最好是搭配猕猴桃呀,西瓜呀,木瓜呀什么的。香蕉什么的最好避免,糖粉太高,除非你便秘= =）
饭后就去楼下的健身房练瑜伽,由于吃的少也坚持不久，上完1小时就回来了。
肚子饿了就炖点薏仁米或者红豆,或者啃几片红枣，海苔什么的。
然后去洗澡。
睡前就做一些局部的塑身体操（PS,身材和体重完全是两码是,瘦的跟个火柴一样还不如不瘦）

PS,平时没事就喝很多绿茶.
有空就去游泳或者散步,能站的千万别坐,能走的千万别站.
瘦就这样瘦了= =.....................
平时上课还是不减了,影响学习精力得不偿失

Answer 4

你好，个人不建议你现在减肥，如果你现在正处于高中时期，那么更不能减肥，减肥最快的方法就是少吃或是晚上不吃，但是你需要学习，需要营养才能有好身体，才能专注学习，每天早上坚持跑操就可以了，以后再减肥吧。

Answer 5

额 这个有点难度 建议最好不要运动减肥 运动的话就代表饭量加大 肉会长的更加结实 我丈母娘就是吃的就是减肥 药之类的 我也不清楚出的是什么牌子的 瘦的我都快认不出人了