性功能的好坏直接影响着我们平时进行的性生活,也是我们日常生活当中最重要的事情,可是由于各种原因,每个人的性功能也是不同的,不管是性功能好坏,在平时的时候也要注意对自己性功能的提高,特别是要通过平时的锻炼来进行,对提高性功能的锻炼方法也很多,我们要找到适合自己的方法,下面介绍一下怎样锻炼能提高性功能。
一、常泡温水浴
温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
二、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
以上两种方法对于提高性功能特别有好处,可以做为我们经常进行训练的方法,另外也要通过运动来提高自己身体的体质,一个人性功能的好坏和身体的体质有着直接的联系,我们在平时的时候可以进行跑步等运动来进行,另外也要注意平时的饮食。
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