正常一夜消耗多少体重

Question

如题所述

Answer 1

新陈代谢就是不断地用新物质代替旧物质,通常会有旧物质脱落。因个体差异,人体新陈代谢的重量不同,所以一夜新陈代谢没有明确的数值,平均来看大约是2斤。
新陈代谢除了与年龄、性别有关外,还与日常生活中的运动量等因素有关。一般来说,年轻人群的新陈代谢数值比女性要高,男性新陈代谢数值要比女性高,运动人群新陈代谢数值要高于不运动的人群,具体情况不同,新陈代谢数值也会有所不同。
想要加快新陈代谢速度,不妨试试饮食调节和运动锻炼。在饮食方面,要多吃黄瓜、柚子等新鲜的蔬菜和水果,多吃鸡肉、鸡蛋等高蛋白食品,少食多餐,促进身体新陈代谢。锻炼的时候,要根据自己的情况,做一些有氧锻炼,比如游泳、跑步,加快脂肪的燃烧,促进新陈代谢。
早上起来,由于身体刚刚消耗完,又没有能量摄入,所以此时称体重为最低值,如果起床后发现自己体重变轻就不必太担心了。不过,假如最近体重下降比较明显,消瘦的话,一定要到医院做检查,排除病理因素。