有绑小腿和绑脚裸两种绑法，但步骤是一样的。
第一步:将绑带穿过金属扣
第二步：将绑带往后拉用以粘贴
第三步：将魔术贴和绑带粘贴即可
绑腿有3个级别:
(1)21-50公斤的专业训练
(2)9-20公斤的负重绑腿
(3)1-8公斤叫隐形绑腿(即每个腿1-4公斤,可穿牛仔裤)
沙袋绑腿易影响腿型。沙袋绑腿是让腿部进行负重锻炼,如果是长时间让腿部肌肉负重锻炼,很容易造成腿部肌肉发达而影响到腿型。所以,一般可以在沙袋绑腿后拉伸腿部来改善。
拓展资料
一、绑小腿
二、绑脚裸
绑腿沙袋有两种方法（两者步骤是一样的）：1.绑小腿
2.绑脚踝
第一步：将绑带穿过图中所示的金属卡扣。
第二步：将绑带向后拉，调整至合适宽度。
第三步：将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。
拓展资料：
绑腿好处：
1、打了绑腿后开始有不习惯的腿肚子胀，几天后感到很舒服，特别是在登山时感到小腿不酸累，有防止血脉下积而引起的涨疼；
2、山地行军，防止山虫蚂蝗随时顺着裤管爬进去咬吸，且有效防止荆棘树枝刺扎与牵挂；
3、如果负伤骨折三角巾急救包不管用时解下绑腿布起到固定骨头的作用；
4、在遇到山岩陡坡需要攀爬降落时将几根绑腿布连接绞成绳索作牵引用；
5、如果有战士负伤无担架后送时，砍两长两短的树枝将几副绑腿布制作成简易担架；
6、有幸抓到对方的倒霉蛋将绑腿捆个结结实实，保管他解脱不了；
7、有遇到需要捆扎的东西那绑腿布是有效的替代。
参考资料：百度百科 绑腿
本回答被网友采纳沙袋绑腿皆是粘扣，由于骨骼问题，以及运动所以时常松开。这不是个人原因，如果绑太紧反而会导致双腿淤青。建议绑腿除非训练时禁止携带，携带时需带上护踝，调整沙袋松紧度，可以保持不掉。当然也有绑在裤子外面的，但效果不好。
无论选择上述哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。 其次运动量过大，沙袋很容易开裂，从而漏沙。【图不美观】
你得忍得了痛，把沙袋粘死，让血液有些许的不通畅。
不过你既然要练的话就不能怕痛的！否则会一事无成！
如果你还不怕痛的话，还可以在沙袋外面的上中下位置分别绑上几圈透明胶（尽量绑紧些）。
有了这些，你的沙袋就绝对不会掉了！
提示你一点，不管你是练什么的，绑紧沙袋后拉韧带很有用的！
