第1个回答 2011-01-28
1、每日坚持1小时运动量，进行诸如：打篮球、踢足球、打羽毛球、骑自行车、慢跑等运动（这些运动可以轮换进行）。
2、合理饮食，每日荤菜占30%，蔬菜、水果占70%。
一男性朋友，年纪24，身高175cm, 体重180g, 坚持3个月打篮球（1小时/日），另外合理饮食，减到150g。 整个人看上去帅气、精神了，自信心也增强百倍！
同学，别给自己施加太多压力（初三学习已够累了），做你能够坚持的运动（建议：两人一同运动有助于坚持），运动并·快乐着！相信努力、坚持运动一定有令你满意的收获。
第2个回答 2011-01-29
今年我18岁，身高183cm，体重140斤，我11岁的时候身高160cm，体重也有160斤左右，我说说我的经验吧。
第一是坚持，第二是坚持，第三，还是坚持！
减肥要持之以恒，其实方法很简单，每顿几乎不吃肉，吃原来米饭的三分之一，然后感觉不饱就吃蔬菜，还有就是每天坚持跑步（长跑，有氧呼吸那种），不要多，30到40分钟足够了，平时能站着就别坐着，能坐着就别躺着。最后就是要有良好的睡眠，每天多喝水~
只要你坚持，1个月瘦个10多斤肯定没问题，减肥看你自己的主观意愿，要有一种虐待自己的热情！你想减，就能减！
第3个回答 2011-01-31
要正常减肥，两个月35斤。。。。悬！
又要健康又要快速，估计是没有，除非你是那种很容易就瘦掉的类型。。。。
反正减肥也就那样，合理饮食+适当运动
多喝水，促进肠道蠕动消化。多吃苹果吧，不是所有的水果都是减肥的，但是，苹果是肯定可以减肥的！还有嘛那种高热量的当然是最好不要去碰啦
晚上不要吃宵夜，晚饭少吃点，但是也不要不吃，要知道身体的反应比你聪明的多，你不吃东西的话，身体会自动节省能量消耗，用于提供你晚上消耗。自动储存能量，你也应该知道它储存的到底是什么了吧！
我觉得你初三下学期肯定会瘦的，因为有压力，脑子需要不断运动，我说不出为什么动脑子能减肥，但是我有这经历啊。
前段时间迷上一个游戏，很难的，我往往躺下去睡觉的时候脑子就会不自觉地去分析那游戏的各个方面，搞的我感觉脑子不够用似的。不过那段时间，估计是我瘦的最厉害的了，等到自己发现的时候，已经需要增肥了。。。
仔细想想吧，我的体质不是属于容易减肥的啊，以前一直运动都减不了多少，只能控制它不往上升。玩游戏那段时间和我和平时没什么两样啊，该吃就吃，该睡就睡，就只有用脑不同，所以我觉得多动脑子也能减肥。
要不，你看看那些整天都没什么担心的、无忧无虑的人，尤其是那些儿女都成家的老人，没什么操心的了，结果那些人多容易发福啊！
第4个回答 2011-02-01
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽
第5个回答 2011-02-09
我觉得想瘦就要有毅力少吃多运动。对你来说最简单而且没有坏处的方法就是过午不食！早上多吃点中午吃7成饱就OK了晚上8点以后就不要喝水了11点前睡觉。你说的35斤也许这样的方法打不到但是一个月如果坚持肯定能瘦10斤的我亲身经历。。