第1个回答 2011-02-01
首先,要准备好物质上的:红牛,巧克力,糖等,可以快速补充能量的食品。牛肉干也要一些
准备活动:架子1·3套 然后压肩压腿
2 踢腿 正踢 侧踢 还有后踢腿
3成套分成4·5段 各两遍
4过渡难度 高质量1遍 喝半听红牛 吃点巧克力
5若心肺还没冲开在跑1个架子
6仪表仪容(前有人答 现在男生不能化妆)
有条件的可以让人计前面人的分
第2个回答 2011-02-03
您说的是比赛前,的准备?那就是热热身,拉伸身体,劈腿,压肩,让身体的各个部位都热起来,活动好脚腕,因为我常常训练的时候崴脚,所以我比赛前都会好好活动脚踝,放松心情,但是健美操比赛要亢奋,只有亢奋才能发挥好。就这些了。
第3个回答 2011-01-25
还不是就那几点
热身 :小跑
舒展 :拉韧带 压腿