婆婆说得对。孕期适当运动。多走路有助于顺产,改善心情,但前提是身体状况好,运动强度适当。在分娩过程中,孕妈妈不仅需要随着宫缩的强弱而努力,还需要在宫缩时调整自己的呼吸状态,为下一次宫缩做准备,那么“走着走着”的方式,有助于锻炼心肺功能,增强肺的扩张能力,使其更好地配合呼吸,缩短产程,避免难产。晴天出去走走,避开阴雨天气和极端天气。同时,在阳光不充足、紫外线不强的情况下,最好避免晒伤。
比如现在是夏天,孕妈妈可以选择饭后散步。但由于孕期抵抗力较弱,不要在太晚的时间出去散步,注意避免感冒。走回家后,孕妈妈可以用温水泡脚。通过促进她腿部的血液循环,不仅可以缓解腿部的疲劳,还有助于减轻孕期水肿的表现。孕妈妈散步后要注意补充水分。如果孕妈妈走路出汗多,回家后一定要注意补充水分,避免脱水和体内离子代谢紊乱。注意休息。怀孕的妈妈们出去散步。
当他们回家后,他们不得不坐下或躺一会儿,然后在他们恢复平稳呼吸后做其他事情。静态姿势,如一些瑜伽姿势、仰卧姿势,可能导致孕妇静脉回流减少10-20%,低血压,应尽量避免;运动时,孕妇要保持足够的水分,穿宽松的衣服,支起胸罩和腹带,避免高温高湿,防止热应激,尤其是孕早期;孕妇在没有不适的前提下运动。运动后微微出汗,说话流利,说明运动量刚刚好。
如果你运动后上气不接下气,或者唱歌时气息不够,说明你运动过度了。孕妇每天适当散步,有助于增强体力,而且走路时,由于重力的作用,婴儿的胎头会朝下。这些都有助于促进孕妇阴道分娩。因此,孕妇每天散步是有益的。但孕妇一定要多注意,每次散步时间不要太长,以免太累。如果孕妇出现腹痛或阴道发红,一定要尽快就医。孕妇每天适当散步,有助于缓解焦虑等不安情绪,帮助孕妇度过一个快乐的孕期。