怀孕才20多周，婆婆就天天让我多出去走走说好顺产，经常走走真的有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

婆婆说得对。孕期适当运动。多走路有助于顺产，改善心情，但前提是身体状况好，运动强度适当。在分娩过程中，孕妈妈不仅需要随着宫缩的强弱而努力，还需要在宫缩时调整自己的呼吸状态，为下一次宫缩做准备，那么“走着走着”的方式，有助于锻炼心肺功能，增强肺的扩张能力，使其更好地配合呼吸，缩短产程，避免难产。晴天出去走走，避开阴雨天气和极端天气。同时，在阳光不充足、紫外线不强的情况下，最好避免晒伤。

比如现在是夏天，孕妈妈可以选择饭后散步。但由于孕期抵抗力较弱，不要在太晚的时间出去散步，注意避免感冒。走回家后，孕妈妈可以用温水泡脚。通过促进她腿部的血液循环，不仅可以缓解腿部的疲劳，还有助于减轻孕期水肿的表现。孕妈妈散步后要注意补充水分。如果孕妈妈走路出汗多，回家后一定要注意补充水分，避免脱水和体内离子代谢紊乱。注意休息。怀孕的妈妈们出去散步。

当他们回家后，他们不得不坐下或躺一会儿，然后在他们恢复平稳呼吸后做其他事情。静态姿势，如一些瑜伽姿势、仰卧姿势，可能导致孕妇静脉回流减少10-20%，低血压，应尽量避免；运动时，孕妇要保持足够的水分，穿宽松的衣服，支起胸罩和腹带，避免高温高湿，防止热应激，尤其是孕早期；孕妇在没有不适的前提下运动。运动后微微出汗，说话流利，说明运动量刚刚好。

如果你运动后上气不接下气，或者唱歌时气息不够，说明你运动过度了。孕妇每天适当散步，有助于增强体力，而且走路时，由于重力的作用，婴儿的胎头会朝下。这些都有助于促进孕妇阴道分娩。因此，孕妇每天散步是有益的。但孕妇一定要多注意，每次散步时间不要太长，以免太累。如果孕妇出现腹痛或阴道发红，一定要尽快就医。孕妇每天适当散步，有助于缓解焦虑等不安情绪，帮助孕妇度过一个快乐的孕期。

Answer 2

是有用的，经常走动孩子胎位也会发生变化，也可以适当的爬一爬楼梯，对顺产都是很有好处的。

Answer 3

是的，经常走一走会有很好的效果，并且可以获得一个很好的锻炼，在生活中也可以做一些拉伸运动，或者是去选择爬楼梯。

Answer 4

确实对身体是有好处的，多运动可以让身体更加健康，有利于生产。